Kemampuan Emosi

Bagaimana cara Anda mengelola emosi negatif seperti marah atau sedih?

• Mengidentifikasi penyebab, mengambil napas dalam-dalam, berbicara dengan orang terpercaya, menulis jurnal, berolahraga, atau mencoba teknik meditasi atau relaksasi.

• Menyimpan emosi negatif tanpa mengungkapkannya

• Menghindari berbicara dengan siapapun

• Mengonsumsi alkohol atau obat-obatan terlarang

Apakah Anda sering merasa sulit untuk mengendalikan emosi Anda?

• Hanya sulit mengendalikan emosi pada hari tertentu.

• Selalu mudah mengendalikan emosi.

• Tidak pernah sulit mengendalikan emosi.

• Ya, terkadang sulit untuk mengendalikan emosi.

Apakah Anda memiliki strategi khusus untuk menenangkan diri saat emosi sedang tidak stabil?

• Saya cenderung meledak-ledak saat emosi tidak stabil

• Saya hanya mengabaikan emosi tersebut

• Tidak, saya tidak memiliki strategi khusus

• Ya, saya memiliki strategi khusus untuk menenangkan diri saat emosi sedang tidak stabil.

Bagaimana Anda bereaksi ketika menghadapi situasi yang menimbulkan stres?

• Menghindari masalah dan mengabaikannya

• Menyalahkan diri sendiri

• Tenang, mengambil napas dalam-dalam, memecahkan masalah secara sistematis, mencari solusi terbaik, berbicara dengan seseorang yang dapat memberikan dukungan

• Panik dan kehilangan kendali

Apakah Anda merasa mampu mengenali dan mengatasi emosi Anda dengan baik?

• Saya tidak pernah memperhatikan emosi saya, jadi tidak tahu bagaimana mengatasinya.

• Kadang-kadang saya bisa, tapi seringkali saya merasa sulit mengendalikan emosi.

• Ya, saya merasa mampu mengenali dan mengatasi emosi saya dengan baik.

• Tidak, saya seringkali kesulitan mengenali dan mengatasi emosi saya.

Apakah Anda cenderung mengekspresikan emosi secara terbuka atau lebih tertutup?

• Netral

• Tertutup

• Terbuka

• Rahasia

Apakah Anda merasa emosi Anda sering memengaruhi kinerja atau keputusan Anda?

• Emosi hanya memengaruhi kinerja fisik, bukan keputusan.

• Ya, emosi dapat memengaruhi kinerja dan keputusan seseorang.

• Kinerja dan keputusan tidak pernah dipengaruhi oleh emosi.

• Tidak, emosi tidak pernah memengaruhi kinerja seseorang.

Bagaimana Anda menangani konflik dengan orang lain tanpa terbawa emosi?

• Dengan tetap tenang, mendengarkan dengan seksama, mengungkapkan pendapat secara objektif, dan mencari solusi yang saling menguntungkan.

• Mengabaikan pendapat orang lain

• Marah dan menyalahkan orang lain

• Menghindari konflik tanpa mencari solusi

Apakah Anda merasa memiliki kontrol yang baik atas emosi Anda?

• Tidak, saya sering kehilangan kendali emosi

• Saya tidak pernah merasa memiliki kendali atas emosi saya

• Ya, saya merasa memiliki kontrol yang baik atas emosi saya.

• Kadang-kadang saya merasa emosi saya sulit dikendalikan

Apakah Anda merasa emosi Anda dapat memengaruhi hubungan sosial Anda dengan orang lain?

• Ya, emosi dapat memengaruhi hubungan sosial seseorang dengan orang lain.

• Hubungan sosial tidak dipengaruhi oleh emosi seseorang

• Emosi hanya memengaruhi hubungan keluarga, bukan dengan orang lain

• Tidak, emosi tidak memiliki pengaruh pada hubungan sosial