Fuerza Conceptos y Metodos

¿Qué es Fuerza?

• Capacidad de un sujeto para soportar o vencer una resistencia

• Capacidad de los músculos de realizar contracciones

• Capacidad de los músculos del sujeto de hacer fuerza

• Capacidad de un sujeto para mover una carga

La Dinámica general de un proceso de entrenamiento según (García Navarro, & Ruiz, 1996) hace referencia al proceso mediante el cual se puede mejorar físicamente. Seleccione el proceso correcto

• Estimulo

  Fatiga

  Recuperación

  Supercompensación

  Adaptación

• Estimulo

  Fatiga

  Adaptación

  Recuperación

  Supercompensación

• Estimulo

  Adaptación

  Fatiga

  Recuperación

  Supercompensación

• Estimulo

  Fatiga

  Recuperación

  Adaptación

¿Cuáles son los Tipos de Contracción Musculares que existen?

• 1. 1. Heterométrica concéntrica/excéntrica

  2. 2. Isométrica

  3. 3. Auxotonica

  4. 4. Isocinética

• 1. 1. Heterométrica

  2. 2. Isométrica

  3. 3. Auxotonica

  4. 4. Concéntrica

• 1. 1. Heterométrica concéntrica/excéntrica

  2. 2. Isométrica

  3. 3. Auxotonica

  4. 4. Isocinética

  5. 5. Isotónica

• 1. 1. Heterométrica

  2. 2. Isométrica

  3. 3. Auxotonica

  4. 4. Concéntrica

  5. 5. Isotónica

¿Cuáles son los tipos de Fuerza Existentes y vistos en formación?

• Maxima

  Veloz

  Resistencia

• Maxima

  Hipertrofia

  Resistencia

• Maxima

  Veloz

  Hipertrofia

• Maxima

  Explosiva

  Resistencia

• Maxima

  Potencia

  Resistencia

Gracias a las últimas investigaciones se logró determinar y mostrar que la Hipertrofia no es un tipo de fuerza, sino que por el contrario es:

• Un resultante del trabajo de cualquier tipo de Fuerza

• Un resultante del trabajo con cargas medias

• Un resultante del trabajo con cargas altas

• Un resultante del trabajo de la fuerza máxima

• Un resultante del trabajo de fuerza y consumo de proteina

¿Cuáles son los tipos de Hipertrofia que existen?

Seleccione dos respuestas correctas

• Sarcomerica

• Sarcoplasmatica

• Hiperplasia

• Sacomero

• Metabólica

¿Cuáles son los mecanismos dentro del ámbito para la salud que permiten tener como resultado del trabajo de fuerza HIPERTROFIA?

• Tensión Mecanica

  Estrés Metabólico

• Tensión Mecanica

  Consumo de Proteina

• Tension Mecanica

  Estrés Metabólico

  Daño Muscular

• Tensión Mecanica

  Anabolicos

• Tension Mecanica Estrés Metabólico

  Esteroides

La ____________ (STH) o hormona de crecimiento (GH) es una proteína producida por la adenohipófisis que participa en el crecimiento longitudinal del organismo y en el control de varios procesos metabólicos. Estimula el crecimiento de los huesos largos e incrementa el número y tamaño de las células musculares en niños con deficiencia en hormona del crecimiento. En los adultos, incrementa la masa muscular y aumenta la sensación de bienestar

• Somatotropina

• Somatropina

• Somatrotropina

• Somapina

• Somatrotopinagh

Se produce en nuestro cuerpo gracias al entrenamiento con Sobrecargas siempre y cuando se pase el umbral y haya un volumen elevado, generando un proceso anabólico muscular y catabólico de los lípidos

• Somatotropina (STH) Hormona de Crecimiento (GH)

• Somatrotropina (STH) Hormona (GH)

• Somatotropina (STH) Celulas de Crecimiento (GH)

• Somatotropina (STH) Hormona Múscular (GH)

El incremente de la carga en trabajos de Fuerza con fines de cuidar la salud y siguiendo lineamientos morfo-fisiologicos debe ser:

• 2.5 kg Brazos

  5 kg Pierna

  Cada dos semanas

• 5 kg Brazos

  10 kg Pierna

  Cada dos semanas

• 2.5 kg Brazos

  2.5 kg Pierna

  Cada dos semanas

• 10 kg Brazos

  25 kg Pierna

  Cada dos semanas

• 25 kg Brazos

  5 kg Pierna

  Cada dos semanas