Nutrición y Alimentos

¿Cuáles son los tres grupos de alimentos en el plato del bien comer?

• Legumbres, alimentos fritos, bebidas azucaradas

• Verduras y frutas, cereales, leguminosas y alimentos de origen animal

• Granos, lácteos, mariscos

• Frutas y verduras, carnes rojas, alimentos procesados

¿Qué alimentos pertenecen al grupo de las frutas?

• Arroz, pasta, pan, queso, leche

• Manzanas, plátanos, naranjas, uvas, fresas

• Peras, zanahorias, papas, brócoli, espinacas

• Pollo, pescado, carne de res, cerdo, salchichas

¿Por qué es importante consumir alimentos saludables?

• Para seguir las modas actuales

• Consumir alimentos saludables es importante porque proporcionan nutrientes esenciales para el cuerpo, ayudan a mantener un peso saludable, reducen el riesgo de enfermedades crónicas y mejoran el bienestar general.

• Porque hacen que la comida sea más aburrida

• Porque los alimentos no saludables son más baratos

¿Qué beneficios tiene una alimentación balanceada?

• Aumenta el riesgo de enfermedades crónicas

• No tiene impacto en la salud

• Provoca desequilibrios nutricionales

• Proporciona los nutrientes necesarios, mantiene un peso saludable, reduce el riesgo de enfermedades crónicas y mejora la salud en general.

¿Cuál es la función de los carbohidratos en nuestro cuerpo?

• Regular la temperatura corporal

• Ayudar en la visión

• Fortalecer los huesos

• Proporcionar energía

¿Qué alimentos son ricos en proteínas?

• carne, pescado, huevos, productos lácteos, legumbres, nueces y semillas

• arroz

• verduras

• pan

¿Qué vitaminas y minerales se encuentran en las verduras?

• Vitamina B1, vitamina B2, vitamina B3, vitamina B5, vitamina B7, vitamina B9

• Vitamina D, vitamina E, magnesio, zinc, sodio, fósforo

• Vitamina A, vitamina C, vitamina K, ácido fólico, potasio, hierro, calcio

• Vitamina B12, vitamina B6, yodo, cobre, manganeso, selenio

¿Cómo se puede mantener una dieta equilibrada?

• Comer solo alimentos altos en calorías

• Saltar comidas para perder peso rápidamente

• Consumiendo una variedad de alimentos de todos los grupos alimenticios y controlando las porciones.

• No prestar atención a las porciones consumidas

¿Qué consecuencias puede tener una mala alimentación?

• Aumento de la energía, mejora del sistema inmunológico, longevidad

• Pérdida de peso, aumento de la masa muscular, mejora del rendimiento físico

• Anemia, hipertensión, cáncer

• Obesidad, desnutrición, enfermedades cardiovasculares, diabetes, entre otras

¿Por qué es importante beber suficiente agua?

• Beber suficiente agua es importante para mantener el cuerpo funcionando correctamente y prevenir la deshidratación.

• Beber agua solo es importante en casos extremos de deshidratación

• Beber agua puede causar desequilibrios en el cuerpo

• El agua no tiene ningún beneficio para la salud