Quiz Healthy Talk : Healthy Lifestyle

Apa yang bapak/ibu ketahui tentang diabetes?

• Suatu kondisi dimana tekanan darah meningkat

• Suatu kondisi dimana kadar gula dalam otot tinggi

• Suatu kondisi dimana kolesterol LDL meningkat

• Suatu kondisi dimana insulin dari pankreas berfungsi baik

• Suatu kondisi dimana kadar gula dalam darah tinggi

Diabetes ada berapa jenis ? 

• 1

• 2

• 3

• 4

• 5

Faktor penyumbang yang bisa dirubah dari diabetes ?

• Genetik

• Usia

• Obesitas

• Gender

• Ras

Berikut merupakan gejala Diabetes yang nampak, kecuali :

• Penurunan tajam penglihatan.

• Kencing lebih sering dari biasanya.

• Penurunan berat badan tanpa olahraga.

• Kualitas hubungan suami istri menurun.

• Tubuh mudah terluka dan sulit sembuh.

Yang termasuk pencegahan Diabates secara individu, kecuali :

• Mencapai & mempertahankan berat badan ideal.

• Menghindari tembakau & alkohol.

• Aktifitas fisik minimal 30 menit/hari atau 3-5 hari/minggu.

• Menyediakan saran prasarana dari pencegahan hingga pengobatan Diabetes.

• Melakukan medical check up berkala.

Berikut salah satu manfaat olahraga :

• Pekerjaan tidak sesuai target setelah menyempatkan olahraga

• Badan menjadi sakit semua

• Meningkatkan biaya 'healthcare'

• Kualitas hidup menurun karena terlalu lelah

• Mengurangi hari absen di tempat kerja

Aktifitas fisik yang termasuk olahraga, kecuali :

• Aerobik

• Latihan keseimbangan

• Menyapu & mengepel lantai

• Latihan fleksibilitas

• Angkat beban

Rekomendasi aktifitas fisik pada orang dewasa ialah :

• Minimal aktifitas fisik 30 menit/hari intensitas sedang & minimal 5 hari/minggu

• Minimal aktifitas fisik 30 menit/hari intensitas sedang & minimal 3 hari/minggu

• Minimal aktifitas fisik 25 menit/hari intensitas kuat & minimal 5 hari/minggu

• Minimal aktifitas fisik 30 menit/hari intensitas sedang-kuat & minimal 2 hari/minggu

• Minimal aktifitas fisik 40 menit/hari intensitas sedang & minimal 2-3 hari/minggu

Komposisi 'isi piringku' yang benar adalah :

• 1/2 karbohidrat, 1/4 sayur, 1/4 protein

• 1/4 karbohidrat, 1/2 sayur, 1/4 protein

• 1/2 karbohidrat, 1/4 sayur, 1/2 protein

• 1/4 karbohidrat, 1/4 sayur, 1/2 protein

• 1/4 karbohidrat, 1/4 sayur, 1/4 protein

Komponen nutrisi esensial terdiri dari :

• karbohidrat, protein, vitamin, mineral, enzim

• karbohidrat, protein, lemak, vitamin, mineral

• karbohidrat, protein, lemak, vitamin, mineral, enzim

• protein, lemak, vitamin, mineral, enzim

• karbohidrat, protein, lemak, mineral, enzim