Pendidikan Jasmani Kelas 4

Apa manfaat dari olahraga bagi kesehatan?

• Olahraga dapat meningkatkan kondisi fisik dan kesehatan secara keseluruhan.

• Olahraga dapat menurunkan kesehatan secara drastis.

• Olahraga tidak memiliki pengaruh apa-apa terhadap kesehatan.

• Olahraga hanya membuat tubuh lelah tanpa manfaat kesehatan.

Sebutkan 3 jenis olahraga yang dapat dilakukan di dalam ruangan.

• Renang, yoga, lari di treadmill

• Basketball, badminton, cycling

Bagaimana cara melakukan peregangan sebelum berolahraga?

• Lakukan peregangan dinamis, peregangan statis, fokus pada otot utama, hindari peregangan berlebihan.

• Lakukan peregangan pasif

• Peregangankan otot yang tidak terlibat

• Peregangan hanya pada satu sisi tubuh

Mengapa penting untuk minum air putih setelah berolahraga?

• Agar membuat tubuh lebih lelah

• Supaya membuat rasa haus bertahan lebih lama

• Untuk menambah berat badan

• Agar menggantikan cairan yang hilang dan menjaga tubuh tetap terhidrasi.

Berapa lama waktu yang disarankan untuk berolahraga setiap hari?

• Minimal 1 jam

• Setidaknya 15 menit

• Hanya 5 menit

• Setidaknya 30 menit

Apa yang dimaksud dengan koordinasi dalam olahraga?

• Koordinasi dalam olahraga adalah kemampuan untuk tidak memperhatikan gerakan tubuh

• Koordinasi dalam olahraga adalah kemampuan untuk bergerak secara acak tanpa tujuan

• Koordinasi dalam olahraga adalah kemampuan untuk mengatur gerakan tubuh secara efisien dan efektif untuk mencapai tujuan tertentu.

• Koordinasi dalam olahraga adalah kemampuan untuk mengurangi gerakan tubuh

Sebutkan 5 jenis olahraga yang dapat dilakukan di luar ruangan.

• Renang

• Bulu tangkis

• Tenis meja

• Sepak bola, lari, bersepeda, hiking, panjat tebing

Bagaimana cara menghitung denyut nadi setelah berolahraga?

• Hitung denyut nadi sebelum berolahraga

• Hitung denyut nadi setelah makan

• Hitung denyut nadi selama 1 menit setelah berolahraga

• Hitung jumlah denyutan nadi selama 15 detik setelah berolahraga, lalu kalikan dengan 4.

Apa yang harus dilakukan jika merasa lelah saat berolahraga?

• Tidak minum air sama sekali

• Melanjutkan olahraga dengan intensitas tinggi

• Minum minuman berenergi

• Beristirahat dan minum air putih.

Mengapa penting untuk menggunakan sepatu yang sesuai saat berolahraga?

• Sepatu yang sesuai tidak memberikan perlindungan yang baik

• Sepatu yang sesuai tidak mempengaruhi kenyamanan saat berolahraga

• Sepatu yang sesuai penting digunakan saat berolahraga untuk memberikan perlindungan, dukungan, dan kenyamanan yang tepat.

• Sepatu yang sesuai tidak penting saat berolahraga