Quiz sobre Nutrición Deportiva

¿Qué son los carbohidratos?

• Son proteínas esenciales para el cuerpo.

• Son azúcares, almidones y fibras en alimentos.

• Son grasas que aportan energía.

• Son vitaminas que ayudan al crecimiento.

¿Cuál es la función principal de los carbohidratos en el cuerpo?

• Proveer proteínas para el crecimiento muscular.

• Proveer glucosa que se convierte en energía.

• Aportar grasas saludables para el corazón.

• Suministrar vitaminas y minerales.

¿Qué se recomienda beber como mínimo los días antes de un partido?

• 2 litros de agua.

• 1 litro de agua.

• 3 litros de agua.

• 1,5 litros de agua.

¿Qué alimentos se deben evitar antes de un partido?

• Frutas y verduras.

• Alimentos picantes y verduras flatulentas.

• Carnes magras y pescados.

• Cereales integrales.

¿Cuánto tiempo antes del partido se debe terminar la última comida?

• Cuatro horas.

• Tres horas.

• Dos horas.

• Una hora.

¿Qué tipo de alimentos se deben consumir en la última comida antes del partido?

• Ricos en proteínas y grasas.

• Ricos en carbohidratos y bajos en grasas.

• Altos en azúcares y fritos.

• Bajos en carbohidratos y altos en fibra.

¿Por qué no se debe beber mucho líquido durante la comida antes del partido?

• Porque puede provocar alergias.

• Porque dificulta la digestión.

• Porque aumenta el apetito.

• Porque puede causar deshidratación.

¿Qué tipo de verduras se deben evitar antes de un partido?

• Verduras crudas.

• Verduras ricas en fibra.

• Verduras flatulentas como coliflor y brócoli.

• Verduras de hoja verde.

¿Qué se debe hacer en los días previos al partido?

• Reducir la ingesta de agua.

• Probar nuevos alimentos.

• Mantener la rutina habitual de alimentación.

• Aumentar la ingesta de alimentos grasos.