ความรู้เกี่ยวกับโภชนาการ

โภชนาการคืออะไร?

• โภชนาการคือการศึกษาเกี่ยวกับการทำอาหาร

• โภชนาการคือการวิเคราะห์พฤติกรรมการกิน

• โภชนาการคือการศึกษาเกี่ยวกับอาหารและสารอาหารที่มีผลต่อสุขภาพ

• โภชนาการคือการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ

ทำไมเราถึงต้องการสารอาหาร?

• สารอาหารทำให้เราหิวมากขึ้น

• เราต้องการสารอาหารเพื่อเพิ่มน้ำหนัก

• สารอาหารช่วยให้เรานอนหลับได้ดีขึ้น

• เราต้องการสารอาหารเพื่อสนับสนุนการทำงานของร่างกายและรักษาสุขภาพที่ดี

โปรตีนมีหน้าที่อะไรในร่างกาย?

• โปรตีนช่วยในการย่อยอาหาร

• โปรตีนทำให้ร่างกายขาดน้ำ

• โปรตีนเป็นแหล่งพลังงานหลัก

• โปรตีนมีหน้าที่ในการสร้างและซ่อมแซมเนื้อเยื่อ, ผลิตเอนไซม์และฮอร์โมน

คาร์โบไฮเดรตคืออะไร?

• คาร์โบไฮเดรตคือสารอาหารที่ให้พลังงานแก่ร่างกาย.

• คาร์โบไฮเดรตคือวิตามินที่ช่วยในการมองเห็น.

• คาร์โบไฮเดรตคือโปรตีนที่ช่วยในการสร้างกล้ามเนื้อ.

• คาร์โบไฮเดรตคือแร่ธาตุที่จำเป็นต่อกระดูก.

ไขมันมีประโยชน์อย่างไร?

• ไขมันทำให้เกิดโรคหัวใจ

• ไขมันไม่มีประโยชน์ต่อร่างกาย

• ไขมันช่วยลดน้ำหนัก

• ไขมันมีประโยชน์ในการให้พลังงาน ดูดซึมวิตามิน และสร้างเซลล์และฮอร์โมน

วิตามินและแร่ธาตุสำคัญต่อร่างกายอย่างไร?

• วิตามินและแร่ธาตุไม่มีผลต่อสุขภาพ

• วิตามินและแร่ธาตุช่วยสนับสนุนการทำงานที่สำคัญของร่างกายและรักษาสุขภาพโดยรวม

• วิตามินและแร่ธาตุทำให้ร่างกายหนักขึ้น

• วิตามินและแร่ธาตุทำให้เกิดโรคต่างๆ

อาหารที่มีโปรตีนสูงมีอะไรบ้าง?

• ขนมปัง

• ผลไม้

• น้ำตาล

• เนื้อสัตว์, ปลา, ไข่, นม, ถั่ว, เต้าหู้

ทำไมการดื่มน้ำจึงสำคัญ?

• การดื่มน้ำทำให้เกิดโรคต่างๆ

• การดื่มน้ำสำคัญต่อการรักษาสุขภาพและการทำงานของร่างกาย

• การดื่มน้ำไม่มีผลต่อสุขภาพ

• การดื่มน้ำทำให้ร่างกายหนักขึ้น

อาหารที่มีไขมันสูงควรกินในปริมาณเท่าไหร่?

• ควรกินในปริมาณที่ต่ำกว่า 10% ของแคลอรีรวมในแต่ละวัน

• ควรกินในปริมาณที่สูงกว่า 50% ของแคลอรีรวมในแต่ละวัน

• ควรกินในปริมาณที่คิดเป็น 20-35% ของแคลอรีรวมในแต่ละวัน

• ควรกินในปริมาณที่เท่ากับ 5% ของแคลอรีรวมในแต่ละวัน

การกินผักและผลไม้มีประโยชน์อย่างไร?

• การกินผักและผลไม้ไม่มีผลต่อสุขภาพ

• การกินผักและผลไม้มีประโยชน์ต่อสุขภาพ เช่น เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ลดความเสี่ยงโรคเรื้อรัง และช่วยในการควบคุมน้ำหนัก

• การกินผักและผลไม้ทำให้เกิดโรค

• การกินผักและผลไม้ทำให้ร่างกายอ่อนแอ