QUIZZIZ PJOK MILENIAL

1. Push-up merupakan jenis latihan untuk melatih kekuatan...

• a. Otot lengan, bahu, dada

• b. Otot kaki, perut, punggung

• c. Otot punggung, tangan

• d. Otot perut, dada

• e. Otot bahu, kaki

2. 2. Bentuk latihan kebugaran untuk meningkatkan kelincahan adalah ...

• a. Up hill

• b. Lari cepat

• c. Down hill

• d. Lari naik turun tangga

• e. Shuttle run

3. 3. Untuk meningkatkan daya tahan otot, bentuk latihan yang dapat digunakan yaitu ...

• a. Lari naik turun bukit

• b. Interval training

• c. Circuit training

• d. Weight training

• e. Lari lintas alam

4. 4. Bentuk latihan yang mengharuskan seseorang melakukan gerakan dengan cepat dan mengubah arah dengan tangkas tanpa kehilangan keseimbangan dinamakan latihan ……

• a. Kelincahan

• b. Daya tahan otot

• c. Kecepatan

• d. Daya ledak

• e. Kekuatan

5. 5. Bentuk latihan di bawah ini yang dapat mengencangkan otot lengan kecuali …..

• a. Sit up

• b. Pusp up

• c. Angkat tubuh

• d. Squat thrus

• e. Tarik tambang

6. 6. Tes kebugaran jasmani merupakan tes untuk mengetahui tingkat penggunaan …. oleh tubuh.

• a. Protein

• b. Karbohidrat

• c. Oksigen

• d. Vitamin

• e. Lemak

7. 7. Latihan lari bolak-balik yang digunakan untuk mengembangkan daya tahan dan kelincahan disebut ...

• a. Vertical jump

• b. Squat jump

• c. Interval traning

• d. Shuttle run

• e. Squart thrust

8. 8. Berikut ini yang termasuk komponen dasar kebugaran fisik yaitu ….

• a. Kekuatan mental

• b. Berdiri tegak

• c. Kejernihan pikiran

• d. Pencernaan yang baik

• e. Ketahanan paru jantung

9. 9. Latihan kebugaran jasmani yang dilakukan dengan baik dan teratur dapat menurunkan resiko penyakit

• a. Meriang

• b. Paru paru

• c. Jantung

• d. Ginjal

• e. Diabetes

10. 10. olah raga yang dapat melatih kekuatan otot perut adalah

• a. suttle run

• b. push up

• c. sit up

• d. pull up

• e. back up