Soalan Gaya Hidup Sihat

Pada aras manakah dalam piramid makanan kumpulan makanan yang membekalkan tenaga?

• Aras 1

• Aras 2

• Aras 3

• Aras 4

Fungsi kumpulan makanan dalam aras 2 ialah

• membekalkan tenaga

• menguatkan tulang dan gigi

• menguatkan sistem pertahanan badan

• membina tisu dan membaiki tisu yang rosak.

Kumpulan makanan manakah yang perlu diambil dalam kuantiti yang paling banyak bagi diet harian kita.

• Kumpulan susu dan hasil tenusu.

• Kumpulan sayuran dan buah-buahan

• Kumpulan bijirin, hasil bijirin dan ubi.

• Kumpulan daging, ayam, telur, ikan dan kekacang

Apakah makanan seimbang?

• Makanan yang mengandungi karbohidrat

• Makanan yang banyak mengandungi vitamin

• Makanan yang banyak mengandungi protein.

• Makanan yang mengandungi semua kelas makanan mengikut nisbah kuantiti yang diperlukan oleh badan.

Berikut ialah padanan kumpulan makanan dan fungsi makanan. Manakah padanan yang betul?

• Bijirin, hasil bijirin dan ubi kentang Meningkatkan sistem pertahanan badan

• Sayur-sayuran dan buah-buahan Membina tulang dan gigi yang kuat

• Daging, ayam, telur dan ikan Membina otot dan tubuh yang sihat

• Susu dan hasil tenusu Membekalkan tenaga yang diperlukan oleh tubuh

Malnutrisi bermaksud

• keadaan kekurangan makanan

• keadaan kekurangan zat makanan

• keadaan kekurangan aktiviti mencari makanan

• keadaan kekurangan pengetahuan dalam penyediaan makanan.

Faktor berlaku malnutrisi kerana

• kebersihan makanan tidak dijaga

• kekurangan sumber makanan berkhasiat

• kuantiti makanan diambil terlalu banyak

• kepelbagaian sumber makanan yang diambil

Stres ialah respon yang dihasilkan oleh tubuh apabila seseorang itu berhadapan dengan

• masalah

• konflik

• tekanan

• kesakitan

Konflik ialah

• stres

• gangguan kehidupan

• rasa marah, kecewa dan sedih

• berbagai situasi yang menyebabkan tekanan.

Apakah cara yang sebaiknya bagi mengatasi konflik dan stres ?

• Senaman berterusan

• Pemakanan seimbang

• Rehat yang mencukupi

• Amalan gaya hidup sihat