Tugas Individu Kebugaran Jasmani

Pengertian dari kebugaran jasmani adalah ...

• melakukan aktifitas fisik tanpa merasa terlalu lelah

• melakukan istirahat

• melakukan rangkaian gerak diatas matras

• melakukan gerak menggunakan musik

Latihan untuk meningkatkan daya tahan otot lengan adalah ...

• sit-up

• squat

• back-up

• push-up

Squat bertujuan melatih otot ...

• pinggul, paha, dan bokong

• punggung

• lengan

• perut

Pandangan mata saat melakukan gerakan push-up mengarah ke ...

• atas

• depan

• bawah

• kiri

Untuk mencegah terjadinya cidera sebelum latihan diperlukan ...

• pendinginan

• istirahat

• pemanasan

• tidur

Dampak positif latihan penguatan adalah ...

• memperkuat otot

• menyebabkan jantungan

• menaikkan berat badan

• pemicu penyakit

Gerakan dorong angkat badan yang dilakukan dengan telungkup disebut ...

• squat

• push-up

• sit-up

• back-up

Kebugaran tubuh yang kita rasakan saat ini harus selalu dijaga agar selalu tetap fit dan bugar, salah satu cara menjaga kebugaran tubuh kita perlu mekakukan ...

• makan

• olahraga

• istirahat

• minum

Sit-up bertujuan melatih otot ...

• punggung

• tungkai

• perut

• lengan

Apakah gerakan push-up pada gambar disamping sudah dilakukan dengan benar?

• benar

• salah