情緒管理方法小測驗

什麼是情緒管理？

• 情緒管理是忽視情緒的能力。

• 情緒管理是控制他人情緒的技巧。

• 情緒管理是表達情緒的唯一方式。

• 情緒管理是識別和調節情緒的能力。

為什麼情緒管理對我們很重要？

• 情緒管理只會增加壓力

• 情緒管理對我們很重要，因為它有助於提升心理健康和生活質量。

• 情緒管理與健康無關

• 情緒管理是浪費時間

列舉三種情緒管理的方法。

• 深呼吸、日記寫作、正念冥想

• 社交媒介使用

• 過度飲酒

• 情緒抑制

當你感到生氣時，你可以怎麼做？

• 忽視問題並繼續工作。

• 大聲喊叫以發洩情緒。

• 深呼吸或暫時離開環境。

• 與他人爭吵以表達不滿。

如何使用深呼吸來幫助情緒管理？

• 深呼吸只對身體有益

• 深呼吸有助於減少壓力和焦慮，促進情緒穩定。

• 深呼吸無法改善情緒

• 深呼吸會增加焦慮感

什麼是正向思考？它如何幫助情緒管理？

• 正向思考是消極看待事物的方式。

• 正向思考無法影響情緒管理。

• 正向思考只適用於工作場合。

• 正向思考是以積極態度看待事物，能幫助情緒管理。

當你感到焦慮時，有哪些方法可以幫助你？

• 喝酒放鬆

• 吃大量零食

• 熬夜看電視

• 深呼吸、運動、冥想、與朋友交談、寫日記

為什麼與朋友分享情緒是有幫助的？

• 分享情緒會使問題變得更糟。

• 與朋友分享情緒會增加孤獨感。

• 分享情緒會讓朋友感到困擾。

• 與朋友分享情緒有助於釋放壓力和獲得支持。

如何通過運動來改善情緒？

• 通過運動釋放內啡肽、減少壓力和焦慮來改善情緒。

• 運動無法影響情緒。

• 通過運動增加體重來改善情緒。

• 運動會導致情緒低落。

情緒日記是什麼？它有什麼好處？

• 情緒日記是專門為兒童設計的遊戲。

• 情緒日記是用來記錄每日飲食的工具。

• 情緒日記是一本小說，主要講述愛情故事。

• 情緒日記是記錄情感的工具，能幫助個人理解和管理情緒，減輕壓力，提升心理健康。