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運動與營養

Authored by 劉 淑娟

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運動與營養
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1.

MULTIPLE CHOICE QUESTION

10 sec • 5 pts

運動前補充營養素的目的?

增加運動表現

  • 減少運動時的疲勞感

  • 減少運動時的虛弱感

以上皆是

2.

MULTIPLE CHOICE QUESTION

20 sec • 5 pts

運動前你怎麼吃?

熱量100卡以內

選擇豆類食物

運動前30分鐘吃

選擇含纖維素多的

粗糙穀類雜糧

3.

MULTIPLE CHOICE QUESTION

20 sec • 2 pts

運動中,最需要補充營養素是指?

脂質

碳水化合物

礦物質、電解質

維生素

4.

MULTIPLE CHOICE QUESTION

10 sec • 1 pt

運動後,補充營養素的目的?

補充肝醣

補充流失水分

增加肌肉量

以上皆是

5.

MULTIPLE CHOICE QUESTION

20 sec • 4 pts

運動後,補充營養的黃金時期是指?

30分鐘

1小時

90分鐘

2小時

6.

MULTIPLE CHOICE QUESTION

30 sec • 5 pts

有氧運動後增加肌肉量之飲食原則?

碳水化合物:蛋白質=6:1

碳水化合物:蛋白質=1:3-4

碳水化合物:蛋白質=3-4:1

碳水化合物:蛋白質=1:6

7.

MULTIPLE CHOICE QUESTION

10 sec • 5 pts

無氧運動後,增加肌肉量補充原則是?

  • 碳水化合物:蛋白質=1:1

  • 碳水化合物:蛋白質=1:2

  • 碳水化合物:蛋白質=1:2

  • 碳水化合物:蛋白質=1:3

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