Avaluació - Escalfament

Quan parlam d'escalfament en Educació Física... Quins són els conceptes o les idees que ens venen al cap?

Quins són els tipus d'escalfament que existeixen?

• Específic

• Intensiu

• General

• Especial

Answer explanation

Els tipus d'escalfament inclouen l'escalfament general, que prepara tot el cos, i l'escalfament específic, que se centra en músculs o articulacions particulars. Les opcions intensiu i especial no són reconegudes com a tipus d'escalfament.

L'escalfament ha de tenir una durada aproximada d'entre 10 i 15 minuts.

• Si

• No

L’escalfament general es realitza a una intensitat alta per preparar el cos per a una activitat específica.

• Vertader

• Fals

Quina és la principal finalitat de l’escalfament abans d’una activitat física?

• Augmentar el volum muscular

• Preparar el cos per a un rendiment òptim i evitar lesions

• Millorar la flexibilitat de manera general

• Reduir la fatiga muscular

Començar amb una carrera continua per augmentar el ritme cardiovascular és una fase de:

• Exercicis de Mobilitat Articular

• Estiraments dinàmics

• Posada en marxa

• Escalfament específic

Els escalfaments en l’esport…

• …no han de tenir res a veure amb l’esport que es jugarà posteriorment.

• …han de mantenir relació amb les tasques posteriors i han de ser específics de l’esport que jugarem.

• …poden incloure treballs de força de caràcter preventiu o compensatori amb l’objectiu de enriquir-lo i optimitzar el temps.

• …poden ser divertits.