Autoavaluació d'emocions

Quina emoció sents quan estàs content?

• Felicitat

• Por

• Enuig

• Tristesa

Answer explanation

Quan estàs content, l'emoció que sents és la felicitat. Les altres opcions com por, enuig i tristesa no reflecteixen un estat d'alegria, sinó que són emocions negatives o neutres.

Com pots identificar quan estàs enfadat?

• Sentiments de felicitat

• Relaxació muscular

• Sentiments de frustració, tensió muscular, respiració ràpida.

• Respiració lenta

Answer explanation

L'enuig es pot identificar per sentiments de frustració, tensió muscular i respiració ràpida, que són signes típics d'aquest estat emocional. Altres opcions no reflecteixen els símptomes associats a l'enfado.

Quines tècniques utilitzes per calmar-te quan estàs estressat?

• Veure notícies negatives

• Menjar aliments processats

• Passar temps a les xarxes socials

• Respiració profunda, meditació, exercici físic, música relaxant.

Answer explanation

Les tècniques com la respiració profunda, la meditació, l'exercici físic i la música relaxant són efectives per reduir l'estrès, mentre que veure notícies negatives, menjar aliments processats o passar temps a les xarxes socials poden augmentar-lo.

Com pots mostrar empatia cap a un company que està trist?

• Fes broma sobre la seva situació.

• Escolta'l i ofereix suport emocional.

• Digue-li que no es preocupi tant.

• Ignora els seus sentiments.

Answer explanation

Escoltar atentament i oferir suport emocional és la millor manera de mostrar empatia. Les altres opcions minimitzen els sentiments del company o els ignoren, cosa que no ajuda en moments de tristesa.

Com expressaries la teva frustració de manera constructiva?

• Criticar els altres.

• Parlar amb algú de confiança i buscar solucions.

• Ignorar els teus sentiments.

• No fer res i esperar que millori.

Answer explanation

Parlar amb algú de confiança i buscar solucions és una manera constructiva de gestionar la frustració, ja que permet expressar els sentiments i trobar alternatives, en lloc de culpar els altres o ignorar els problemes.

Per què és important reflexionar sobre les teves emocions?

• Ajuda a comprendre les nostres reaccions i millorar la salut mental.

• És important per evitar la comunicació amb els altres.

• Ajuda a augmentar l'estrès emocional.

• Ajuda a ignorar les emocions negatives.

Answer explanation

Reflexionar sobre les emocions és crucial perquè ens ajuda a entendre les nostres reaccions i a millorar la salut mental, facilitant una millor gestió emocional i relacions interpersonals.

Quines situacions et fan sentir nerviós?

• Entrevistes de feina.

• Exàmens i proves.

• Reunions familiars.

• Presentacions davant d'un grup.

Answer explanation

Les situacions de parla en públic i decisions importants sovint generen inseguretat, ja que impliquen una gran responsabilitat i visibilitat. Gestionar-ho pot incloure preparar-se bé, practicar i buscar suport per guanyar confiança.