Компьютерде жұмыс істеу қауіптері

Компьютерде ұзақ уақыт жұмыс істеудің негізгі қауіптері қандай?

• Бағдарламалық қамтамасыз етудің жаңартылуы

• Желінің тұрақтылығы

• Компьютердің жылдамдығы

• Көздің шаршауы, омыртқа мен буындардың ауырсынуы, психологиялық стресс, компьютерлік аурулар.

Компьютер алдында отыру кезінде көзге қандай әсер етеді?

• Көздің көру қабілетін арттырады.

• Көздің жақсаруына әсер етеді.

• Көздің шаршауы, құрғауы және көру қабілетінің нашарлауы.

• Көздің ылғалдылығын жоғарылатады.

Денсаулыққа зиян келтірмеу үшін қанша уақыт жұмыс істеу ұсынылады?

• Күніне 12 сағат

• Күніне 4 сағат

• Күніне 8 сағат

• Күніне 10 сағат

Компьютерде жұмыс істегенде дұрыс отыру позасы қандай?

• Арқа қисық, аяқтар көтерілген, монитор төменде.

• Арқа тік, аяқтар үстелде, монитор жоғарыда.

• Арқа тік, аяқтар жерге тигізілмеген, монитор төменде.

• Арқа тік, аяқтар жерге толық тигізілген, монитор көз деңгейінде.

Компьютерде жұмыс істегенде физикалық белсенділікті қалай сақтау керек?

• Жұмыс кезінде әр 30-60 минут сайын тұрып, серуендеу немесе жаттығулар жасау.

• Жұмыс кезінде тек су ішу жеткілікті.

• Тек отырумен шектелу және ешқандай қозғалыс жасамау.

• Компьютерде жұмыс істегенде физикалық белсенділікті мүлдем сақтамау керек.

Көздің шаршауын азайту үшін қандай жаттығулар жасауға болады?

• Көзді 20-20-20 ережесі бойынша жаттықтыру және көзді жұмып, демалу.

• Көзді жыпылықтату

• Көзге су құю

• Көзді күн сәулесінен қорғау

Компьютерде жұмыс істегенде психологиялық стрессті қалай басқаруға болады?

• Тек кофе ішіп, жұмыс істей беру.

• Компьютерде жұмыс істегенде стрессті сезбеу үшін жұмыс істемеу.

• Стрессті басқару үшін тек музыка тыңдау.

• Психологиялық стрессті басқару үшін үзіліс жасап, тыныс алу жаттығуларын орындау.

Ұзақ уақыт бойы компьютерде жұмыс істегенде қандай белгілер пайда болуы мүмкін?

• Көздің көруі жақсарады

• Мойын мен арқадағы жеңілдік

• Көздің шаршауы, мойын мен арқадағы ауырсыну, бас ауруы, қол мен білектегі ауырсыну.

• Бас ауруы болмайды

Компьютерде жұмыс істегенде дұрыс жарықтандырудың маңызы неде?

• Дұрыс жарықтандыру тек эстетикалық мақсатта қажет.

• Дұрыс жарықтандыру көздің шаршауын азайтады және жұмыс өнімділігін арттырады.

• Дұрыс жарықтандыру көздің көру қабілетін нашарлатады.

• Жарықтандырудың маңызы жоқ, кез келген жарық жеткілікті.

Компьютерде жұмыс істегенде денсаулықты қорғау үшін қандай құралдар мен әдістерді қолдануға болады?

• Дұрыс отыру, экранды көз деңгейінде орналастыру, үзіліс жасау, көз жаттығуларын орындау.

• Денені созу, экранды жоғары орналастыру, үзіліс жасау, тек компьютерде жұмыс істемеу.

• Көзді экраннан алыстату, тек бір позада отыру, үзіліссіз жұмыс істеу, көзге зиянды жарық қолдану.

• Көп уақыт бойы отыру, экранды төмен орналастыру, үзіліссіз жұмыс істеу, тек телефонмен жұмыс жасау.