Kebugaran Jasmani Kelas X

Bentuk latihan yang mengharuskan seseorang melakukan gerakan dengan cepat dan mengubah arah dengan tangkas tanpa kehilangan keseimbangan disebut latihan ……

• Daya tahan otot

• Daya ledak

• Kecepatan

• Kekuatan

• Kelincahan

Bentuk latihan di bawah ini yang dapat mengencangkan otot lengan kecuali …..

• Push-Up

• Squat-thrush

• Angkat tubuh

• Tarik tambang

• Sit up

Perubahan yang disebabkan oleh latihan dalam berbagai organ tubuh disebut ……

• Derajat latihan

• Intensitas latihan

• Metode latihan

• Efek latihan

• Lama latihan

Berikut ini adalah unsur-unsur dari kebugaran jasmani, kecuali …..

• Endurance

• Strength

• Power

• Stretching

• Speed

Masa atau rentang waktu dalam suatu pemulihan setelah melakukan latihan disebut ……

• Recocery

• Competition

• Performance

• Frekuensi

• Intensitas

Kemampuan persendian beserta otot disekitarnya dalam melakukan gerakan secara maksimal tanpa menimbulkan gangguan pada bagian-bagian tersebut adalah pengertian ……

• Kelincahan

• Kekuatan

• Koordinasi

• Kecepatan

• Kelenturan

Atlet berikut yang memerlukan unsur kelincahan yang baik adalah ……

• Tinju

• Soft ball

• Bola voli

• Sepak bola

• Angkat besi

Latihan lari bolak-balik untuk mengembangkan daya tahan dan kelincahan dikenal dengan istilah …….

• Squat jump

• Shuttle run

• Interval traning

• Squart thrust

• Vertical jump

Kemampuan sekelompok otot untuk melakukan gerakan secara mendadak dan eksplosif disebut ……

• Tenaga otot

• Daya tahan otot

• Daya ledak otot

• Kekuatan otot

• Power

Squat thrust merupakan salah satu bentuk latihan …..

• Daya ledak

• Koordinasi

• Keseimbangan

• Kelenturan

• Kelincahan