SISTEMAS ENERGETICOS

¿Cuál es el principal sistema energético que utilizamos en actividades de corta duración y alta intensidad, como los sprints o levantamiento de pesas?

• Sistema de fosfágenos (ATP-CP).

• Sistema glucolítico (Anaeróbico)

• Sistema oxidativo (Aeróbico)

• Sistema oxidativo (Aeróbico) y Sistema de fosfágenos (ATP-CP).

2. ¿Qué ocurre cuando el sistema glucolítico genera ácido láctico durante el ejercicio?

• El ATP almacenado en los músculos se utiliza rápidamente, y luego se recicla mediante la creatina fosfato (CP).

• El acido láctico utiliza oxígeno para oxidar carbohidratos, grasas e incluso proteínas para producir ATP.

• El ácido láctico se acumula en los músculos, lo que puede causar fatiga muscular.

• El cuerpo descompone la glucosa para producir ATP.

3. ¿Cuál es la fuente principal de energía utilizada por el sistema oxidativo durante ejercicios de larga duración?

• Solo grasas.

• Carbohidratos, aunque también se usan lípidos.

• Glucosa y grasas

• Grasas, aunque también se utilizan carbohidratos.

4. ¿Qué adaptaciones experimenta el cuerpo en el sistema de fosfágenos con el entrenamiento?

• Se aumenta la tolerancia al lactato, permitiendo entrenar más tiempo en intensidades altas.

• Mejora la capacidad de reabastecimiento rápido de ATP y creatina fosfato.

• Mejora el rendimiento muscular.

• Mejora la eficiencia en el uso de grasas y la capacidad cardiovascular.

¿Cómo se integran los tres sistemas energéticos durante un entrenamiento de intervalos?

• Se combinan el sistema glucolítico y el de fosfágenos, dependiendo de la duración y la intensidad de cada intervalo.

• El oxidativo toma el control, utilizando principalmente grasas como fuente de energía después de agotarse las reservas de glucógeno.

• El sistema de fosfágenos será dominante.