Assesmen sumatif 9.2. Mindfulness

Tika merasa stres setiap kali membuka media sosial karena banyaknya informasi yang masuk. Apa yang bisa Tika lakukan untuk mempraktikkan mindfulness?

• a) Menghabiskan lebih banyak waktu di media sosial untuk beradaptasi
• b) Berhenti menggunakan media sosial sepenuhnya
• c) Mengatur waktu tertentu untuk mengecek media sosial dan menghindari informasi yang tidak penting
• d) Menonaktifkan semua akunnya

Rizki sering merasa terganggu dengan notifikasi yang muncul saat bekerja. Bagaimana Rizki bisa menerapkan mindfulness?

• a) Mengabaikan notifikasi dan melanjutkan pekerjaan
• b) Mematikan semua notifikasi saat bekerja dan hanya memeriksa pada waktu tertentu
• c) Mengecek notifikasi setiap kali muncul agar tidak ketinggalan informasi
• d) Mengaktifkan mode senyap tanpa mematikan notifikasi

Setiap kali Sari menggunakan smartphone-nya, ia sering teralihkan ke aplikasi lain yang tidak berhubungan dengan tugasnya. Apa yang bisa dilakukan Sari untuk lebih mindful?

• a) Menghapus semua aplikasi yang tidak penting
• b) Membiarkan dirinya teralihkan untuk mengurangi stres
• c) Menggunakan aplikasi pemblokir untuk membatasi akses ke aplikasi yang tidak relevan saat bekerja
• d) Mengabaikan gangguan dan tetap fokus

Arman merasa bahwa dia tidak bisa tidur nyenyak karena sering menggunakan ponsel sebelum tidur. Apa yang dapat dilakukan Arman untuk mempraktikkan mindfulness?

• a) Mengurangi cahaya layar ponsel saat digunakan sebelum tidur
• b) Menghindari penggunaan ponsel setidaknya satu jam sebelum tidur
• c) Menggunakan ponsel lebih lama agar lebih lelah dan mudah tidur
• d) Menonton video sampai tertidur

Budi sering membuka media sosial saat sedang berkumpul dengan teman-temannya. Bagaimana Budi bisa lebih mindful dalam situasi ini?

• a) Membiarkan dirinya membuka media sosial agar tidak ketinggalan informasi
• b) Membuka media sosial hanya saat merasa bosan dengan percakapan
• c) Menyimpan ponselnya dan fokus pada interaksi dengan teman-temannya
• d) Mengecek media sosial secara diam-diam

Dewi merasa kewalahan dengan banyaknya email yang masuk setiap hari. Bagaimana Dewi bisa mengelola emailnya dengan mindful?

• a) Membuka dan membaca semua email sekaligus
• b) Menyaring email penting dan menanggapi email yang membutuhkan respon segera
• c) Mengabaikan email sampai waktu luang tersedia
• d) Menghapus semua email yang tidak terbaca

Fajar sering tergoda untuk membuka aplikasi belanja online setiap kali mendapat notifikasi promo. Apa yang sebaiknya dilakukan Fajar?

• a) Mengabaikan semua notifikasi promo
• b) Menggunakan fitur pemblokir untuk sementara waktu pada aplikasi belanja
• c) Membuka aplikasi belanja hanya untuk melihat-lihat tanpa membeli
• d) Menonaktifkan notifikasi promo secara permanen

Lina merasa tidak produktif karena terus-menerus mengecek ponselnya saat belajar. Bagaimana Lina bisa memperbaiki kebiasaannya?

• a) Mematikan ponsel saat belajar
• b) Mengatur timer untuk mengecek ponsel setelah periode belajar tertentu
• c) Menggunakan ponsel sebagai alat belajar, meskipun sering teralihkan
• d) Membiarkan ponsel tetap aktif untuk berjaga-jaga jika ada pesan penting

Doni sering merasa cemas setelah membaca berita di media online. Bagaimana Doni bisa menjaga kesehatan mentalnya?

• a) Membatasi waktu membaca berita dan memilih sumber yang dapat dipercaya
• b) Membaca lebih banyak berita agar lebih siap menghadapi situasi
• c) Menghindari semua berita dan fokus pada hiburan
• d) Membagikan semua berita yang dibaca kepada teman-temannya

Ani sering merasa tidak fokus saat mengerjakan tugas karena sering membuka aplikasi chatting. Apa yang bisa Ani lakukan?

• a) Mengaktifkan mode diam di aplikasi chatting selama mengerjakan tugas
• b) Menanggapi semua pesan segera setelah diterima
• c) Menghapus aplikasi chatting agar tidak terganggu
• d) Menggunakan aplikasi chatting hanya pada waktu tertentu