Evaluasi

Apa yang terjadi pada tulang ketika seseorang mengalami osteoporosis?

• Tulang menjadi lebih keras

• Tulang menjadi rapuh dan mudah patah

• Tulang tumbuh lebih cepat

• Tulang menjadi lebih besar

Apa yang bisa dilakukan untuk mengurangi risiko terkena osteoporosis?

• Mengonsumsi makanan rendah kalsium

• Tidak berolahraga

• Berolahraga secara teratur dan makan makanan kaya kalsium

• Menghindari sinar matahari

Penyakit rakhitis biasanya disebabkan oleh kekurangan vitamin:

• Vitamin A

• Vitamin B

• Vitamin C

• Vitamin D

Skoliosis adalah kelainan pada tulang belakang yang menyebabkan

• Punggung membungkuk ke depan

• Tulang belakang melengkung ke samping

• Sendi membengkak

• Tulang menjadi rapuh

Kifosis adalah kelainan pada tulang belakang yang menyebabkan:

• Punggung melengkung ke samping

• Punggung membungkuk ke depan

• Nyeri sendi

• Tulang menjadi lunak

Apa yang harus dilakukan untuk mencegah skoliosis memburuk?

• Menghindari olahraga

• Menggunakan brace dan terapi fisik

• Mengonsumsi makanan berlemak

• Menghindari vitamin D

Apa yang bisa menjadi salah satu penyebab dari kram otot setelah berolahraga?

• Melakukan pemanasan yang cukup

• Kekurangan cairan dan elektrolit serta kurang pemanasan

• Mengonsumsi makanan kaya vitamin D

• Berolahraga dengan intensitas rendah

Apa manfaat utama dari konsumsi makanan yang kaya kalsium bagi sistem gerak?

• Mengurangi rasa nyeri pada sendi

• Menambah kekuatan tulang

• Mengurangi pembengkakan pada sendi

• Meningkatkan kelenturan sendi

Apa yang harus dilakukan untuk mencegah kram otot setelah berolahraga?

• Mengonsumsi makanan tinggi protein

• Tidak melakukan pemanasan

• Melakukan pemanasan dan pendinginan

• Berolahraga secara berlebihan

Penyakit yang disebabkan oleh kekurangan vitamin D dan menyebabkan tulang menjadi lunak dan cacat adalah:

• Osteoporosis

• Artritis

• Rakhitis

• Skoliosis