เกมโภขนาการ

การกินคาร์โบไฮเดรตมากไปส่งผลอย่างไร

• โรคอ้วน

• ไขมันอุตัน

• ความดันโลหิตสูง

• โรคหัวใจ

สารอาหารหลักที่ให้พลังงานสูงสุดคือ

• โปรตีน
• คาร์โบไฮเดรต
• วิตามิน
• ไขมัน

การรับประทานผักและผลไม้เป็นสิ่งสำคัญในการให้

• ไขมัน

• โปรตีน

• วิตามินและแร่ธาตุ

• คาร์โบไฮเดรต

อาหารที่ให้สารอาหารโปรตีน

• ขนมปัง
• ผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง

• ผลไม้
• น้ำตาล

การดื่มน้ำส้มช่วยให้เราได้วิตามินใด

• วิตามินดี
• วิตามินบี12
• วิตามินเอ
• วิตามินซี

ไข่ นม อยู่ในหมู่อะไร

• หมู่2

• หมู่1

• หมู่4

• หมู่5

แคลเซียมมีประโยชน์อย่างไร

• ช่วยป้องกันโลหิต

• ช่วยรักษาสมดุลของน้ำในร่างกาย

• ช่วยป้องกันคอพอก

• ช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันดี

ข้อใดไม่ใช่หลักโภชนบัญญัติ

• การบริโภคอาหารที่มีน้ำตาลสูง
• การเลือกอาหารที่มีไขมันต่ำ
• การดื่มน้ำมากๆ
• การบริโภคผักสด

เพราะเหตุใดเราจึงต้องกินอาหารครบ5หมู่

• เพื่อเพิ่มความเครียดในชีวิต
• เพื่อหลีกเลี่ยงการออกกำลังกาย
• เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่จำเป็นครบถ้วนและรักษาสุขภาพที่ดี
• เพื่อให้ร่างกายมีน้ำหนักมากขึ้น

การออกกำลังกายควรออกวันละกี่นาทีเป็นอย่างต่ำ

• 15 นาที
• 30 นาที
• 45 นาที
• 60 นาที