күн режимінің адам өміріне әсері

Күн режимінің адам өміріне физиологиялық әсері

• Кортизол деңгейі

• Мазасыздықтың азаюы

• Витамин Д синтезі

• Иммундық әсер

**1. Күн режимі бұзылған кезде ағзада қандай өзгерістер байқалады?**

• **Ұйқының жетіспеушілігі

• қан қант деңгейін тұрақтандырады,

• Ми қызметін жақсартады

Ұйқының тұрақты режимі ағзаның қандай функцияларына әсер етеді?

• метаболизмнің бұзылуы.

• Энергияны тиімді пайдаланады

• гормондарды реттейді.

• иммунитеттің әлсіреуі

Күнделікті тамақтану кестесін сақтау метаболизмге қалай әсер етеді

• салмақты бақылауда ұстайды

• гормондарды реттейді.

• энергияның азаюы

• иммундық жүйені күшейтеді

Дұрыс тамақтану тәртібін қалыптастыру

• Фаст фуд

• Семіздіктің алдын алуы

• Қоректік заттардың сіңірілмеуі

• Энергия деңгейінің тұрақсыздығы

Өмір сапасын жақсарту

• Физиологиялық белсенділік

• Күн жарығя

• Иммундық жүйе

Психологиялық әдістер

• Эмоциялық күйзелісті басқару

• Гигиена және демалу

• Физиологиялық белсенділік

• Тамақтану тәртібі

Физиологиялық әдістер

• Әлеуметтік байланыстар

• Тамақтану тәртібі

• Ұйқы

• Мотивация