Musculação e Cardiofitness

Quais são os objetivos da musculação?

• Preparação Física

• Profilática

• Estética

• Terapêutica

• Competitiva

Quais são os benefícios da musculação?

• Eliminação da gordura

• Aumento da massa muscular

• Melhora a atividade cardíaca

• Dificulta o aparecimento da celulite

Qual a diferença entre pesos livres e máquinas?

• Pesos livres oferecem liberdade total de movimento

• Máquinas têm amplitude de movimento definida

• Pesos livres são mais seguros

• Máquinas são mais eficazes

O que são pesos livres?

• Pesos que não estão ligados a qualquer aparelho

• Máquinas com movimento definido

• Equipamentos de musculação

• Pesos que são sempre seguros

Quais são as vantagens dos pesos livres?

• Melhor desenvolvimento muscular

• Ganhar força

• Queimam mais calorias

• Mais eficientes

• Permitem muita variação

Quais são as desvantagens dos pesos livres?

• São mais difíceis de aprender

• Maior risco de lesão quando feito incorretamente

Quais são as vantagens das máquinas?

• Fáceis de aprender e usar

• Isola grupos musculares eficientemente

Quais são as desvantagens das máquinas?

• Tira toda a estabilidade do exercício

• Por vezes, colocam o corpo em posições não naturais e desconfortáveis

Como deve ser a execução do agachamento no multipower?

Quais músculos são trabalhados no agachamento no multipower?