Kuis Kebugaran Jasmani kls IX

Waktu tidur yang cukup untuk orang dewasa adalah ... per hari.

• 12 jam

• 10 jam

• 9 jam

• 11 jam

Berikut unsur-unsur kebugaran jasmani, kecuali ....

• kekuatan

• keseimbangan

• daya tahan

• kepandaian

Tujuan melakukan latihan kebugaran jasmani adalah ....

• meningkatkan kelentukan persendian

• mempertahankan dan menyelaraskan kondisi tubuh dalam kehidupan sehari-hari

• meningkatkan daya tahan tubuh

• meningkatkan kekuatan otot

Berikut kebiasaan baik yang harus dilakukan untuk menjaga kebugaran jasmani, kecuali ....

• makan dengan teratur

• mandi dua kali dalam satu hari

• minum minuman beralkohol

• cuci tangan sebelum dan sesudah makan

Waktu yang diperlukan untuk peregangan persendian adalah ....

• 60 detik

• 45 detik

• 30 detik

• 70 detik

Angkat beban merupakan aktivitas jasmani yang dapat meningkatkan ....

• kekuatan

• daya tahan

• keseimbangan

• kelincahan

Alat yang digunakan untuk menghitung waktu dalam tes kebugaran jasmani adalah ....

• meteran

• aerometer

• stopwatch

• termometer

Latihan atau tes lari 1.000 meter untuk putra dan 800 meter untuk putri bertujuan untuk ....

• mengukur kekuatan dan ketahanan otot tangan dan otot bahu

• mengukur tenaga eksplosif

• mengukur daya tahan jantung, peredaran darah, dan pernapasan

• mengukur kecepatan

Melakukan push up dan sit up dapat melatih ....

• kelincahan

• daya tahan

• keseimbangan

• kelentukan

Frekuensi latihan untuk mendapat kebugaran paru-paru dan jantung adalah ....

• dilakukan secara teratur 3–5 kali/minggu

• dilakukan secara teratur 4–5 kali/minggu

• dilakukan secara teratur 6–8 kali/minggu

• dilakukan secara teratur 7–9 kali/minggu