Sumber Ganjil PJOK Kelas 7 tahun 2024/2025

Tujuan utama dari kebugaran jasmani adalah...

• A. meningkatkan kecantikan fisik
• B. memperoleh banyak uang
• C. menjadi atlet professional
• D. meningkatkan kualitas hidup

Salah satu manfaat kebugaran jasmani bagi kesehatan mental adalah...

• A. meningkatkan kecemasan
• B. menyebabkan insomnia
• C. mengurangi stress
• D. menurunkan kepercayaan diri

Untuk meningkatkan tingkat kebugaran jasmani, sebaiknya kita...

• A. melakukan olahraga secara teratur
• B. mengurangi konsumsi air putih
• C. bermalas-malasan di rumah
• D. mengonsumsi makanan berlemak

Latihan kardio seperti berlari atau bersepeda bermanfaat untuk meningkatkan...

• A. kekuatan otot lengan
• B. daya tahan jantung dan paru-paru
• C. fleksibilitas tubuh
• D. keseimbangan tubuh

Kemampuan tubuh untuk melakukan gerakan cepat dan tiba-tiba disebut...

• A. kelincahan
• B. kekuatan
• C. keseimbangan
• D. koordinasi

Hal yang perlu diperhatikan saat melakukan squat thrust adalah...

• A. posisi kaki rapat
• B. jaga tubuh tetap lurus
• C. punggung membungkuk
• D. lutut tidak boleh melewati ujung kaki

Latihan mana yang paling efektif untuk memperkuat otot quadriceps (paha depan)?

• A. calf raises
• B. crunches
• C. push-ups
• D. squats

Hal yang perlu dihindari saat melakukan sit up adalah...

• A. menghembuskan napas saat mengangkat tubuh
• B. menarik leher dengan tangan
• C. mengencangkan otot perut
• D. menjaga punggung tetap lurus

Selain otot lengan dan dada, push-up juga melatih otot...

• A. hanya otot bahu
• B. otot perut, punggung, dan bahu
• C. hanya otot kaki
• D. semua otot tubuh bagian bawah

Lari marathon merupakan contoh latihan untuk meningkatkan unsur kebugaran jasmani yaitu...

• A. kekuatan
• B. kelenturan
• C. daya tahan
• D. kecepatan