5주차 노인체육 퀴즈

노인운동프로그램의 중요성은 무엇인가요?

• 노화에 따른 생리적 기능의 향상

• 운동을 하지 않는 것이 중요하다

• 운동 프로그램은 필요 없다

• 모든 운동이 노인에게 적합하다

노인운동프로그램의 목적 중 하나는 무엇인가요?

• 운동을 피하는 것

• 신체 기능의 감소

• 노화의 지연

• 사회적 고립

운동 강도를 결정하는 방법 중 하나는 무엇인가요?

• 운동 빈도

• 운동 유형

• 여유 심박수

• 운동 시간

중강도의 신체 활동은 대략 몇 METs에 해당하나요?

• 9-10 METs

• 7-8 METs

• 3-6 METs

• 1-2 METs

운동 강도의 안전한 한계는 무엇인가요?

• 최대 심박수의 60% 이상 80% 이하

• 최대 심박수의 50% 이상 70% 이하

• 최대 산소 섭취량의 40% 이상 60% 이하

• 최대 산소 섭취량의 30% 이상 50% 이하

노인 유산소 운동의 예시로 적절한 것은 무엇인가요?

• 웨이트 트레이닝

• 스프린트

• 걷기

• 고강도 인터벌 트레이닝

운동 자각도를 측정하는 스케일은 무엇인가요?

• HRR Scale

• Borg Scale

• RPE Scale

• MET Scale

노인 저항성 운동에서 권장되는 운동 횟수는 몇 회인가요?

• 20-25회

• 10-15회

• 5-10회

• 15-20회

운동 프로그램의 요소 중 'T'는 무엇을 의미하나요?

• 운동 시간

• 운동 유형

• 운동 강도

• 운동 빈도

근력 운동의 회복 기간은 얼마나 되어야 하나요?

• 1주일

• 72시간

• 48시간

• 24시간