Daie Suluh Jiwa Minggu 7 : overthinking vs husnuzon

Apakah definisi overthinking?

• Berfikir secara kritis dan objektif mengenai masalah yang dihadapi

• Proses pemikiran yang berlebihan yang boleh menyebabkan tekanan dan ketidakselesaan emosi

• Mengambil masa untuk menganalisis situasi secara mendalam

• Merenung keputusan secara matang dan rasional untuk mencapai hasil terbaik

Apakah kesan negatif overthinking menurut perspektif Islam?

• Overthinking membantu kita mengelakkan kesilapan besar

• Overthinking menerapkan rasa syukur terhadap ketetapan Allah

• Overthinking boleh menyebabkan bisikan syaitan yang menjauhkan manusia daripada tawakal

• Overthinking adalah tanda keyakinan diri yang rendah tetapi tidak mempengaruhi keimanan

Apakah tanda-tanda overthinking?

• Sentiasa tenang walaupun di bawah tekanan

• Sering bimbang tentang keputusan masa lalu dan masa depan

• Cenderung bertindak tanpa memikirkan kesan

• Mengabaikan pendapat orang lain dan hanya fokus kepada diri sendiri

Bagaimana Islam mengajarkan kita untuk menghadapi overthinking?

• Dengan memaafkan kesilapan orang lain tetapi tetap meragui tindakan mereka

• Dengan berfikir positif dan bertawakal kepada Allah terhadap setiap ujian hidup

• Dengan melupakan perkara yang mengganggu dan menjalani hidup tanpa berfikir panjang

• Dengan merancang setiap tindakan secara teliti dan tidak membiarkan emosi mengganggu

Apakah lima cara yang disarankan untuk menguruskan overthinking?

• Amalkan 3C, fokus pada penyelesaian praktikal, menulis, relaksasi, dan melibatkan diri dengan aktiviti yang bermakna

• Fokus pada perkara yang tidak dapat dikawal, abaikan masalah, dan buat keputusan secara spontan

• Sentiasa menganalisa setiap kemungkinan, jangan terlalu berfikir tentang keputusan kecil, dan cuba untuk mengurangkan interaksi sosial

• Menjalani hidup tanpa terlalu memikirkan akibat tindakan, dan bertindak berdasarkan emosi

Apakah maksud husnuzon dalam konteks mengelakkan overthinking?

• Berusaha untuk sentiasa kritis terhadap setiap keputusan yang dibuat oleh orang lain

• Sentiasa mencari kesilapan orang lain untuk memastikan diri sendiri tidak ditindas

• Tidak mempercayai tindakan orang lain sehingga dibuktikan sebaliknya

• Berprasangka baik terhadap Allah, diri sendiri, dan orang lain walaupun menghadapi ujian berat

Dalam surah manakah Allah memerintahkan kita untuk menjauhi prasangka?

• Surah Al-Baqarah

• Surah Al-Hujurat

• Surah Al-Fatihah

• Surah Al-Kahfi

Allah berfirman: “...... Apabila engkau telah membuat keputusan, maka bertawakkallah kepada Allah.” dari surah...

• surah Al-Hujurat

• Surah Ali-Imran

• surah Al-Baqarah

• surah Al-Maidah