Niskapaja Lype

Mikä näistä on yleisin niskakivun aiheuttaja? 

• 1. Moshaus rock- konsertissa 

• 2. Niskan jännitystilat 

• 2.  

  3. Päälläseisonta 

2. Jännitysniskan oireita ovat  

• 1. Huimaus ja/tai päänsärky 

• 2. Puheliaisuus  

• 3. Uneliaisuus 

3. Eteenpäin työntyneen pään asennossa alakaularangan nikamat ovat 

 

• 3.  

   

  1. Hajonneet 

• 2. Kutistuneet 

• 3. Liukuneet eteenpäin

4. Jatkuva niskaa tukevien nivelsiteiden venytys voi aiheuttaa?  

 

• 1. Kaulan pitenemistä 

  3.  

• 2. Kudosvaurioita 

  3.  

• 3. Aivojen kutistumista 

5. Niin kutsuttua someniskaa tai emännänkyhmyä voi ehkäistä 

 

• 1. Poistumalla somesta 

• 2. Välttämällä emännän ottamista itselleen  

• 3. Korjaamalla asentoa ja liikeharjoittelulla 

Pää painaa noin 5 kg neutraalissa pystyasennossa. Paljonko pää painaa n. 45 asteen etukumarassa asennossa?

• 10 kg

• 15 kg

• yli 20 kg

Miten someniskan aiheuttamia vaivoja voi ehkäistä?

• Asentoja vaihtelemalla ja pitämällä taukoja kuormittavasta asennosta.

• Taukojumpat vetreyttämään niska-hartiaseudun lihaksia, lisäten samalla hartiaseudun verenkiertoa, mikä ehkäisee kipua.

• Säännöllisellä ylävartalon lihaskuntoharjoittelulla

  jolloin vahvemmat lihakset kestävät pään painoa paremmin.