உடல்நலம் மற்றும் ஆரோக்கியம்

உடல்நலம் என்பது என்ன?

• உணவுகள்

• உடல் ஆரோக்கியம்

• மன அழுத்தம்

• உடற்பயிற்சி

சரியான உணவு என்ன?

• காய்கறிகள்

• பனிக்கூழ்

• சர்க்கரை

• அனிச்சல்

உடற்பயிற்சியின் பயன்கள் என்ன?

• உடல் எடை குறைப்பு

• மன அழுத்தம் அதிகரிப்பு

• நோய் எதிர்ப்பு திறன் குறைப்பு

• தூக்கம் குறைப்பு

நல்ல தூக்கம் எவ்வளவு மணி நேரம் தேவை?

• 4 மணி நேரம்

• 6 மணி நேரம்

• 8 மணி நேரம்

• 10 மணி நேரம்

தண்ணீர் குடிப்பதன் முக்கியத்துவம் என்ன?

• உடல் வெப்பத்தை கட்டுப்படுத்துதல்

• உணவுகளை சாப்பிடுதல்

• உடல்நலம் பாதிப்பு

• அதிக எடை பெறுதல்

மன அழுத்தத்தை குறைக்க என்ன செய்ய வேண்டும்?

• அதிக வேலை செய்தல்

• தியானம் செய்தல்

• அதிக உணவு சாப்பிடுதல்

• உறக்கம் குறைத்தல்

குழந்தைகளுக்கான ஆரோக்கியமான உணவுகள் என்ன?

• துரித உணவு

• பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள்

• அனிச்சல்

• பனிக்கூழ்

ஆரோக்கியமாக வாழ்வதற்கான முக்கியமான அம்சங்கள் என்ன?

• உடற்பயிற்சி, நல்ல உணவு, தூக்கம்

• அதிக வேலை, குறைந்த தூக்கம், சர்க்கரை

• மது, புகையிலை, ஜங்க் உணவுகள்

• மன அழுத்தம், கவலை, பயம்

உடல்நலத்தைப் பராமரிக்க என்ன செய்ய வேண்டும்?

• மருத்துவ பரிசோதனை செய்தல்

• வேலை செய்யாமல் இருக்குதல்

• அதிகமாக சாப்பிடுதல்

• மின்னியல் விளையாட்டு விளையாடுதல்

அதிக கொழுப்புச்சத்துள்ள உணவைச் சாப்பிடுவது எவ்வாறு உடலைப் பாதிக்கும்?

• ஆரோக்கியமாக இருக்கும்

• நோய் ஏற்படும் வாய்ப்பு அதிகரிக்கும்

• உடல்நலம் மேம்படும்

• மன அழுத்தம் குறையும்