🍎🆅iktoriin teemal 🆃ervislik 🆃oitumine.

Mis on tervislik toitumine?

• rasvade täielik vältimine

• tasakaalustatud toitumine, mis hõlmab kõiki toidugruppe

• ainult puu- ja köögiviljade söömine

Millised toidud on kiudainerikkad?

• krõpsud ja küpsised

• kaerahelbed ja köögiviljad

• kommid ja maiustused

Millist rolli mängivad valgud organismis?

• Aitavad kasvada ja taastada rakke

• Annavad energiat kogu päevaks

• Niisutavad nahka

Mitu portsjonit puu- ja köögivilju on soovitatav süüa päevas?

• 1-2 portsjonit

• 3-4 portsjonit

• 5 portsjonit

Miks on oluline juua piisavalt vett?

• et janu kustutada

• vesi on vajalik kõigi keha funktsioonide toetamiseks

• et hea välja näha

Mida on parem valida vahepalaks?

• šokolaadibatoon

• puu- või pähklid

• karastusjook

Kuidas mõjutab liigne soola tarbimine organismi?

• tõstab tuju

• parandab keskendumisvõimet

• võib põhjustada südameprobleeme

Millised rasvad on organismile kasulikumad?

• küllastunud rasvad (nt rasvane liha)

• küllastumata rasvad (nt oliiviõli, pähklid)

• transrasvad (nt margariin)

Miks peetakse kiirtoitu kahjulikuks?

• sest see on väga kaloririkas ja sisaldab palju rasva

• sest see on liiga soolane

• sest see on kiiresti valmistatav toit

Milline kasu on puu- ja köögiviljadest?

• need sisaldavad vitamiine ja mineraale

• need on alati maitsvad

• need sisaldavad palju rasva