Салауатты өмір салты туралы

Дұрыс тамақтану дегеніміз не?

• Дұрыс тамақтану - теңдестірілген және әртүрлі тағамдарды тұтыну.

• Дұрыс тамақтану - тек бір түрлі тағамды жеу.

• Дұрыс тамақтану - тек тәтті тағамдарды тұтыну.

• Дұрыс тамақтану - тек ет өнімдерін жеу.

Күнделікті қанша физикалық белсенділік жасау керек?

• Күнделікті 10 минут физикалық белсенділік жасау керек.

• Күнделікті 1 сағат физикалық белсенділік жасау керек.

• Күнделікті 15 минут физикалық белсенділік жасау керек.

• Күнделікті 30 минут физикалық белсенділік жасау керек.

Психикалық денсаулықты сақтау үшін не істеу керек?

• Стрессті басқару, физикалық белсенділік, дұрыс тамақтану, жеткілікті ұйқы.

• Көп уақыт экран алдында отыру

• Тұрақты тамақтанбау

• Стрессті елемеу

Гигиена ережелерінің маңызы неде?

• Гигиена ережелері тек спортшыларға арналған.

• Гигиена ережелері тек косметикалық мақсаттар үшін қажет.

• Гигиена ережелері тек тамақтану үшін маңызды.

• Гигиена ережелері денсаулықты сақтау және аурулардың алдын алу үшін маңызды.

Стресс деңгейін төмендету үшін қандай әдістер бар?

• Кофе ішу, көп жұмыс істеймін, стрессті елемеймін.

• Тек тәттілер жеймін, ұйықтамаймын, тыныштықты ұмытамын.

• Теледидар көремін, достармен көп сөйлеспеймін, спортпен айналыспаймын.

• Медитация, физикалық белсенділік, дұрыс тамақтану, жеткілікті ұйқы, тыныс алу жаттығулары.

Дұрыс тамақтану үшін қандай өнімдерді таңдау керек?

• Картоп, ақ нан, қант

• Тұзды тағамдар, майлы ет, кондитерлік өнімдер

• Көкөністер, жемістер, толық дәнді дақылдар, майсыз протеиндер, сүт өнімдері, пайдалы майлар.

• Фастфуд, тәттілер, газдалған сусындар

Физикалық белсенділіктің пайдасы қандай?

• Физикалық белсенділік тек жастарға пайдалы.

• Физикалық белсенділік денсаулыққа зиянды.

• Физикалық белсенділіктің пайдасы денсаулықты жақсарту, салмақты бақылау, стрессті азайту.

• Физикалық белсенділік тек көңіл көтеру үшін қажет.

Психикалық денсаулықты жақсартудың жолдары қандай?

• Физикалық белсенділік, дұрыс тамақтану, жеткілікті ұйқы, стрессті басқару, әлеуметтік байланыстарды нығайту.

• Кофе ішуді арттыру

• Тек тәтті тағамдар жеу

• Жұмысқа көп уақыт бөлу

Гигиеналық дағдыларды қалай дамытуға болады?

• Гигиеналық дағдыларды дамыту үшін тек ойындар өткізу.

• Күнделікті гигиеналық рәсімдерді елемеу.

• Балаларға гигиеналық дағдыларды үйретпеу.

• Гигиеналық дағдыларды дамыту үшін балаларға күнделікті гигиеналық рәсімдерді үйрету.

Стресс басқару үшін медитацияның рөлі қандай?

• Медитация тек физикалық денсаулыққа пайдалы.

• Медитация стрессті басқаруда тыныштық пен зейінділікті арттырады.

• Медитация стрессті тудыратын негізгі факторларды жояды.

• Медитация стрессті арттырады, бірақ оны басқармайды.