¿Por qué es importante el ejercicio regular?

• Mantiene los músculos fuertes y saludables
• Ayuda a prevenir problemas de salud
• Mejora el estado de ánimo
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¿Cómo trabaja el ejercicio para fortalecer los músculos?

• Las fibras musculares se contraen y relajan repetidamente
• Provoca microdesgarros que luego son reparados
• Aumenta el flujo sanguíneo a los músculos
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¿Cuáles son los principales tipos de ejercicios para trabajar los músculos?

• Ejercicios de fuerza, aeróbicos y de flexibilidad
• Solo ejercicios de fuerza y aeróbicos
• Solo ejercicios de fuerza y flexibilidad
• Solo ejercicios aeróbicos y de flexibilidad

¿Cuánto ejercicio se recomienda para niños y adolescentes?

• 30 minutos de actividad física al día
• 45 minutos de actividad física al día
• 60 minutos o más de actividad física moderada a vigorosa cada día
• No hay recomendaciones específicas

¿Cuáles son algunos consejos para mantenerse activo?

• Establecer un horario regular para ejercitarse
• Elegir actividades que disfrutes
• Limitar el tiempo frente a pantallas
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¿Qué significa HIIT?

• Entrenamiento de Intervalo de Alta Intensidad
• Ejercicio de Intervalos Cardiovasculares
• Ejercicios Intensivos de Alta Resistencia
• Ejercicios de Alta Repetición

¿Cuáles son algunos de los beneficios del HIIT?

• Quema calorías rápidamente
• Mejora la salud cardiovascular
• Aumenta la energía y reduce la ansiedad
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¿Cómo funciona el HIIT?

• Alterna entre ejercicios intensos y períodos de descanso
• Eleva la tasa metabólica por 24 horas después de entrenar
• Mantiene el cuerpo en un estado de quema de calorías constante
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¿Cuál es el beneficio principal del ejercicio regular?

• Mantiene los músculos fuertes y saludables
• Previene problemas de salud como obesidad y diabetes
• Mejora el estado de ánimo
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How does exercise affect muscle fibers?

• It contracts and relaxes them repeatedly

• It stretches and tears them

• It increases their size and strength

• All of the above