SUMATIF AKHIR SEMESTER II PJOK

Aktivitas gerak berirama harus dilakukan secara tepat antara gerakan dan iringannya. Oleh karena itu, gerak berirama harus mementingkan unsur ....

• ketepatan irama
• keluwesan
• fleksibilitas
• kontinuitas gerakan

Gerakan senam yang dapat melatih kelenturan bahu adalah ....

• menggelengkan kepala
• langkah kaki
• mengayun lengan
• meliukkan badan

Gerakan mempertahankan diri dengan cara menjaga keseimbangan agar tidak tenggelam disebut ....

• menyelam
• berenang
• meluncur
• mengapung

Aktivitas lompat tali dapat melatih kekuatan otot ....

• tangan
• kaki
• leher
• bahu

Push up merupakan bentuk latihan ....

• kekuatan otot
• daya tahan otot
• kelincahan
• kelenturan

Latihan kebugaran jasmani sebaiknya dilakukan secara....

• mendadak
• lama
• teratur
• sekali

Latihan mendorong dinding merupakan bentuk aktivitas peningkatan kekuatan otot ....

• punggung
• tungkai
• perut
• lengan dan bahu

Squat jump adalah aktivitas untuk melatih ....

• kelincahan
• otot kaki
• otot tangan
• otot perut

Perhatikan gambar berikut! Nama gerakan pada gambar adalah ....

• sit up
• pull up
• squad jump
• push up

Alat reproduksi yang sehat bisa dicapai dengan menjalani pola hidup sehat, kecuali ....

• rutin berolahraga
• mengonsumsi makanan bergizi seimbang
• rutin mengganti pakaian dalam
• tidak mencuci tangan dengan sabun