Healthy vs Unhealthy Foods

ما هو الطعام الذي يعتبر صحيًا؟

• الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون والمكسرات.

• ألواح الحلوى

• الأطعمة المقلية

• المشروبات السكرية

اذكر فائدة واحدة من تناول الفواكه والخضروات.

• إنها غنية بالفيتامينات والمعادن.

• لا تحتوي على ألياف.

• إنها عالية السعرات الحرارية.

• تتكون أساسًا من السكر.

ما هي الدهون المتحولة ولماذا هي غير صحية؟

• الدهون المتحولة غير صحية لأنها تزيد من الكوليسترول الضار وتقلل من الكوليسترول الجيد، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.

• الدهون المتحولة هي دهون تحدث بشكل طبيعي في الفواكه.

• الدهون المتحولة تساعد في خفض مستويات الكوليسترول وتحسين صحة القلب.

• الدهون المتحولة هي نوع من الدهون الصحية الموجودة في الأسماك.

كيف يؤثر السكر على جسمك؟

• يؤثر السكر على الجسم من خلال توفير الطاقة، ولكن الإفراط في تناوله يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية مثل السمنة والسكري ومشاكل الأسنان.

• السكر عنصر غذائي ضروري لنمو العضلات.

• تناول السكر يمكن أن يحسن صحة الأسنان.

• ليس للسكر أي تأثير على مستويات الطاقة.

ما هو دور الألياف في نظام غذائي صحي؟

• الألياف هي في الأساس مصدر للبروتين.

• الألياف مهمة فقط لفقدان الوزن.

• الألياف ضرورية لصحة الجهاز الهضمي وتساعد في تنظيم وظائف الجسم المختلفة.

• الألياف ليس لها تأثير على صحة القلب.

اذكر مثالين على وجبات خفيفة غير صحية.

• رقائق البطاطس، ألواح الحلوى

• بار الزبادي

• ألواح الجرانولا

• شرائح الفاكهة

ما الفرق بين الحبوب الكاملة والحبوب المكررة؟

• الحبوب الكاملة مصنوعة من الدقيق الأبيض.

• الحبوب المكررة أكثر صحة من الحبوب الكاملة.

• الحبوب الكاملة أكثر تغذية وتحتوي على الألياف، بينما الحبوب المكررة معالجة وأقل تغذية.

• الحبوب الكاملة دائمًا خالية من الغلوتين.

لماذا من المهم البقاء رطبًا؟

• البقاء رطبًا ضروري فقط أثناء ممارسة الرياضة.

• من المهم البقاء رطبًا للحفاظ على وظائف الجسم والصحة العامة.

• شرب الصودا يعتبر ترطيبًا.

• يمكنك البقاء رطبًا عن طريق تناول الأطعمة المالحة.

ما هي بعض المصادر الصحية للبروتين؟

• اللحوم الخالية من الدهون، والأسماك، والبيض، ومنتجات الألبان، والبقوليات، والمكسرات، والبذور، والحبوب الكاملة.

• الوجبات الخفيفة السكرية

• الأطعمة المقلية

• اللحوم المصنعة

كيف يمكن أن تساهم السيطرة على الحصص في نظام غذائي صحي؟

• تسمح السيطرة على الحصص بتناول وجبات خفيفة غير محدودة طوال اليوم.

• تساهم السيطرة على الحصص في نظام غذائي صحي من خلال منع الإفراط في تناول الطعام وتعزيز التغذية المتوازنة.

• السيطرة على الحصص مهمة فقط لفقدان الوزن، وليس للصحة العامة.

• تشجع السيطرة على الحصص على تناول نوع واحد فقط من الطعام في كل وجبة.