Điều chỉnh cảm xúc theo hướng tích cực

Khi bạn gặp tình huống căng thẳng, bạn nên phản ứng như thế nào?

• Lo lắng và hoảng sợ

• Tìm cách giải quyết vấn đề, chia sẻ với người thân để được an ủi

• uống rượi, hút thuốc, đi nhậu

• Tránh nghĩ đến tình huống đó

Bạn có nên thường xuyên tự hỏi tại sao mình cảm thấy như thế nào trong một tình huống nào đó không?

• Luôn luôn

• Thỉnh thoảng

• Rất hiếm khi

• Không bao giờ

Khi gặp phải tình huống không mong muốn, bạn nên điều chỉnh cảm xúc của mình bằng cách nào?

• Tự nhủ mọi chuyện rồi sẽ ổn

• Tập trung vào những khía cạnh tích cực, tìm cách giải quyết

• Trút giận lên người khác

• Phớt lờ cảm xúc của mình

Bạn có nên thường chia sẻ cảm xúc của mình với người khác khi gặp khó khăn không?

• Nên thường xuyên

• Thỉnh thoảng

• Hiếm khi

• Không bao giờ

Khi ai đó chia sẻ cảm xúc tiêu cực, bạn nên phản ứng như thế nào?

• Lắng nghe và đưa ra lời khuyên

• Cảm thấy khó chịu

• Cố gắng thay đổi chủ đề

• Phớt lờ họ

Bạn có tin rằng việc điều chỉnh cảm xúc tích cực có thể giúp cải thiện tình hình không?

• Chắc chắn có

• Có thể

• Không chắc

• Không tin

Trong một ngày tồi tệ, bạn nên làm gì để cải thiện tâm trạng?

• Nghỉ ngơi và thư giãn, tập thể dục

• Đi uống rượu

• Chơi game xuyên ngày xuyên đêm

• Cố gắng quên đi cảm xúc tiêu cực

Bạn nghĩ rằng cảm xúc tiêu cực nên được xử lý như thế nào?

• Đi tự tử

• Đối diện và giải quyết chúng theo chiều hướng tích cực

• Né tránh hoàn toàn

• Bỏ nhà ra đi

Khi bạn cảm thấy thất vọng, điều gì giúp bạn điều chỉnh lại cảm xúc?

• Nhịn ăn, uống

• Chia sẻ cảm xúc với bạn bè

• Tìm cách giải quyết nguyên nhân gây ra cảm xúc đó, nghĩ về những điều tốt đẹp trong tương lai

• Tránh suy nghĩ về nó

Bạn có nên cần thực hành việc điều chỉnh cảm xúc theo hướng tích cực trong cuộc sống hàng ngày không?

• thường xuyên

• Thỉnh thoảng

• Rất hiếm khi

• Không bao giờ