Talking Yourself

Apa yang akan terjadi jika seseorang kurang tidur secara konsisten?

• Merasa segar sepanjang hari

• Sulit berkonsentrasi dan mudah marah

• Nafsu makan berkurang

• Lebih termotivasi untuk bekerja

Mengapa pola makan yang seimbang penting untuk kesehatan fisik dan mental?

• Meningkatkan berat badan

• Membantu pencegahan penyakit dan meningkatkan keseimbangan mental

• Membuat tidur lebih nyenyak

• Menyebabkan kecanduan zat adiktif

Bagaimana seseorang dapat meningkatkan kualitas tidurnya menurut panduan di PDF?

• Mengkonsumsi banyak kafein

• Menambah jam tidur

• Tidur lebih larut malam

• Mengurangi aktivitas fisik

Bagaimana olahraga dapat meningkatkan self-esteem seseorang?

• Membantu menurunkan berat badan saja

• Membantu menjaga kesehatan mental dan fisik, serta memberikan rasa nyaman

• Menyebabkan kecemasan

• Menghilangkan semua masalah mental

Apa hubungan antara pola tidur dan pola makan sehat?

• Tidak ada hubungan

• Pola tidur memengaruhi metabolisme tubuh, yang berdampak pada pola makan

• Pola makan yang sehat menyebabkan insomnia

• Tidur lebih dari 9 jam membantu meningkatkan nafsu makan

Apa yang terjadi jika seseorang mengalami kekurangan waktu tidur dalam jangka panjang?

• Menjadi lebih produktif

• Merasa sedih dan frustrasi

• Meningkatkan daya tahan tubuh

• Pola makan menjadi lebih teratur

Apa manfaat dari aktivitas fisik terhadap kesehatan mental?

• Meningkatkan risiko depresi

• Menurunkan tingkat kecemasan dan meningkatkan rasa bahagia

• Meningkatkan keinginan makan junk food

• Mengganggu pola tidur

Bagaimana cara terbaik untuk menjaga pola makan sehat?

• Menghindari buah dan sayur

• Minum 2 liter air per hari dan makan secara teratur

• Makan hanya sekali sehari

• Mengurangi konsumsi sayuran

Apa efek dari terlalu sering melewatkan sarapan?

• Membantu menurunkan berat badan

• Meningkatkan konsentrasi

• Dapat meningkatkan berat badan karena makan camilan lebih sering

• Tidak ada efek negatif

Mengapa anak muda membutuhkan lebih banyak tidur dibanding orang dewasa?

• Karena mereka lebih banyak bergerak

• Karena tubuh dan otak mereka dalam masa pertumbuhan

• Karena mereka makan lebih banyak

• Karena mereka lebih banyak berolahraga