talking care Yourself

Apa yang dapat menjadi dampak dari self-esteem rendah?

• Meningkatnya rasa percaya diri

• Kurangnya perawatan diri yang baik

• Kesehatan mental yang stabil

• Pola makan yang sehat

Mengapa merawat diri sendiri penting?

• Meningkatkan kesehatan fisik dan mental

• Mengurangi kebutuhan akan tidur

• Mencegah aktivitas fisik

• Menurunkan kualitas hidup

Apa yang termasuk dalam aspek dasar perawatan diri?

• Kesehatan pola makan, tidur, dan aktivitas fisik

• Kesehatan finansial dan sosial

• Kegiatan sosial dan hobi

• Waktu luang dan relaksasi

Apa manfaat dari diet seimbang?

• Mengurangi waktu tidur

• Membantu mengontrol berat badan dan kesehatan mental

• Meningkatkan rasa lelah

• Menambah jumlah asupan gula

Berapa lama waktu tidur yang dibutuhkan oleh mayoritas orang dewasa?

• 5-6 jam

• 6-7 jam

• 7-9 jam

• 9-10 jam

Apa yang bisa terjadi akibat kurang tidur?

• Meningkatkan konsentrasi

• Merasa segar sepanjang hari

• Kelelahan emosional dan fisik

• Meningkatnya produktivitas

Apa yang dimaksud dengan sleep diary?

• Catatan kegiatan sehari-hari

• Catatan mengenai jam tidur dan gangguan saat tidur

• Daftar menu makanan sehat

• Buku harian biasa

Kapan sebaiknya seseorang mulai tidur untuk memperbaiki kualitas tidur?

• Lebih awal 30-60 menit dari jam tidur sebelumnya

• Pada jam yang sama setiap malam

• Setelah melakukan aktivitas fisik

• Saat merasa sangat lelah

Mengapa aktivitas fisik penting?

• Meningkatkan risiko masalah kesehatan

• Mengurangi risiko kecemasan dan depresi

• Mengurangi waktu untuk tidur

• Menambah beban pikiran

Apa teknik relaksasi yang dapat digunakan untuk mengurangi stres?

• Meningkatkan asupan kafein

• Square breathing

• Menghindari olahraga

• Tidur berlebihan