Gangguan Tidur

Apa yang dimaksud dengan insomnia?

• terlalu banyak tidur

• kesulitan tidur atau mempertahankan tidur

• tidur berjalan

• mengalami mimpi buruk

Apa yang terjadi pada tubuh ketika kita kekurangan tidur?

• Tubuh menjadi lebih segar dan berenergi

• Tubuh memperbaiki sel-sel yang rusak dengan lebih cepat

• Sistem kekebalan tubuh melemah

• Metabolisme tubuh meningkat

Manakah dari berikut ini yang BUKAN merupakan manfaat dari tidur yang cukup?

• Meningkatkan konsentrasi

• Meningkatkan risiko penyakit jantung

• Memperbaiki suasana hati

• Memperkuat sistem kekebalan tubuh

Berapa jam tidur yang ideal untuk orang dewasa setiap malamnya?

• 2-4 jam

• 5-6 jam

• 7-9 jam

• 10-12 jam

Apa yang dimaksud dengan sirkadian ritme?

• Pola tidur yang tidak teratur

• Jam biologis tubuh yang mengatur siklus tidur-bangun

• Proses penuaan tubuh

• Gangguan tidur yang sering terjadi

Manakah dari berikut ini yang TIDAK mempengaruhi kualitas tidur?

• Lingkungan tidur

• Pola makan

• Aktivitas fisik

• Warna pakaian tidur

Apa yang terjadi pada otak selama fase REM (Rapid Eye Movement) tidur?

• Otak beristirahat total

• Otak memproses informasi dan emosi

• Otak mengalami kerusakan

• Otak tidak melakukan aktivitas apapun

• Apa yang dimaksud dengan sleep paralysis?

• • Ketidakmampuan untuk tidur

• • Kondisi di mana seseorang terbangun tapi tidak bisa bergerak

• • Ketakutan berlebihan akan tidur

• • Kebiasaan tidur berjalan

Manakah dari berikut ini yang BUKAN merupakan penyebab gangguan tidur?

• Stres

• Olahraga teratur

• Kafein

• Lingkungan tidur yang tidak nyaman

Apa manfaat dari meditasi sebelum tidur?

• Meningkatkan kecemasan

• Membantu relaksasi dan mengurangi stres

• Meningkatkan detak jantung

• Mengurangi rasa kantuk