Conocimientos sobre Alimentación Saludable

¿Qué es una nutrición equilibrada y por qué es importante?

• Una nutrición equilibrada es solo comer frutas y verduras.

• Es importante solo para perder peso.

• Una nutrición equilibrada es una dieta que incluye todos los nutrientes esenciales en las proporciones adecuadas, y es importante para la salud y el bienestar general.

• Una nutrición equilibrada no incluye carbohidratos.

Menciona tres beneficios de consumir frutas diariamente.

• Provoca deshidratación por su alto contenido de azúcar.

• Disminuye la energía y provoca fatiga.

• 1. Mejora la digestión gracias a su contenido de fibra. 2. Aporta vitaminas y minerales que fortalecen el sistema inmunológico. 3. Ayuda a mantener un peso saludable al ser bajas en calorías y altas en agua.

• Aumenta el riesgo de enfermedades cardíacas.

¿Cuál es la función principal de las proteínas en el cuerpo humano?

• Las proteínas son la principal fuente de energía del cuerpo humano.

• Las proteínas se utilizan exclusivamente para la digestión de alimentos.

• La función principal de las proteínas es construir y reparar tejidos en el cuerpo humano.

• Las proteínas son responsables de la producción de hormonas en el cuerpo.

Nombra los cinco grupos alimenticios y un ejemplo de cada uno.

• Lácteos: yogur

• Cereales: quinoa

• 1. Frutas: manzana, 2. Verduras: zanahoria, 3. Cereales: arroz, 4. Proteínas: pollo, 5. Lácteos: leche.

• Frutas: plátano

¿Cómo contribuyen las frutas a la salud cardiovascular?

• Aumentan el colesterol en la sangre

• Provocan hipertensión arterial

• Dañan los vasos sanguíneos

• Las frutas contribuyen a la salud cardiovascular al reducir la presión arterial, disminuir el colesterol y mejorar la salud de los vasos sanguíneos.

Explica la diferencia entre proteínas completas e incompletas.

• Las proteínas completas son de origen animal; las incompletas son de origen vegetal.

• Las proteínas completas son más baratas que las incompletas.

• Las proteínas completas tienen todos los aminoácidos esenciales; las incompletas no.

• Las proteínas incompletas tienen más aminoácidos que las completas.

¿Qué papel juegan los carbohidratos en una dieta equilibrada?

• Los carbohidratos son innecesarios en una dieta saludable.

• Los carbohidratos son esenciales para proporcionar energía y deben ser parte fundamental de una dieta equilibrada.

• Los carbohidratos deben ser evitados por completo.

• Los carbohidratos solo son útiles para ganar peso.

¿Por qué es esencial incluir grasas saludables en nuestra alimentación?

• Las grasas saludables deben ser evitadas en todas las dietas.

• Las grasas saludables solo aportan calorías vacías.

• Las grasas saludables son innecesarias para la salud.

• Incluir grasas saludables en nuestra alimentación es esencial para la absorción de vitaminas, energía, salud cerebral y cardiovascular.