Conociendo la Alimentación Saludable

¿Qué es una nutrición equilibrada?

• Una nutrición equilibrada es aquella que solo incluye frutas y verduras.

• Una nutrición equilibrada es aquella que evita completamente los carbohidratos.

• Una nutrición equilibrada es aquella que proporciona todos los nutrientes esenciales en las cantidades adecuadas.

• Una nutrición equilibrada es aquella que se basa únicamente en proteínas.

¿Cuáles son los grupos de alimentos principales?

• Azúcares, fibra, antioxidantes

• Carbohidratos, proteínas, grasas, vitaminas y minerales, agua.

• Lípidos, carbohidratos complejos, hormonas

• Proteínas vegetales, minerales pesados, cafeína

¿Por qué es importante comer frutas y verduras?

• Es importante comer frutas y verduras porque son esenciales para una dieta equilibrada y ayudan a mantener la salud.

• No hay evidencia de que las frutas y verduras sean beneficiosas.

• Comer frutas y verduras puede causar problemas de salud.

• Las frutas y verduras son solo para los vegetarianos.

¿Qué papel juegan las proteínas en nuestra dieta?

• Las proteínas son esenciales para la construcción y reparación de tejidos, producción de enzimas y hormonas, y mantenimiento del sistema inmunológico.

• Las proteínas solo son importantes para los atletas.

• Las proteínas son una fuente de energía primaria.

• Las proteínas se utilizan exclusivamente para la digestión.

¿Cuántas porciones de lácteos se recomiendan al día?

• 1 porción

• 4 a 5 porciones

• 2 a 3 porciones

• 6 porciones

¿Qué alimentos son ricos en carbohidratos saludables?

• Granos enteros, legumbres, frutas, verduras.

• Aceites vegetales

• Carnes rojas

• Lácteos enteros

¿Cómo afecta el azúcar a nuestra salud?

• El azúcar es esencial para la salud y no tiene efectos negativos.

• El azúcar en exceso puede causar obesidad, diabetes, caries y problemas cardiovasculares.

• El azúcar ayuda a perder peso y mejorar la salud cardiovascular.

• El azúcar previene la diabetes y fortalece los dientes.

¿Qué es la fibra y por qué es importante?

• La fibra es un carbohidrato no digerible que es esencial para la salud digestiva y cardiovascular.

• La fibra es un tipo de proteína que se digiere fácilmente.

• La fibra es un azúcar que proporciona energía inmediata.

• La fibra es un mineral esencial para la salud ósea.

¿Cuáles son las grasas saludables que debemos consumir?

• mantequilla, azúcar, pan blanco

• margarina, refrescos, frituras

• aceite de coco, carne roja, galletas

• Aguacate, frutos secos, aceite de oliva, pescado graso.

¿Qué hábitos alimenticios podemos adoptar para estar sanos?

• Comer solo alimentos procesados y azucarados.

• Seguir una dieta alta en grasas saturadas y colesterol.

• Adoptar una dieta equilibrada rica en frutas, verduras, granos enteros y agua.

• Evitar el consumo de agua y líquidos.