Здравословно хранене за деца

Какво е здравословно хранене?

• Здравословното хранене е начин на хранене, който е скъп и труден за спазване.

• Здравословното хранене е режим на хранене, който осигурява необходимите хранителни вещества за организма.

• Здравословното хранене е диета, която забранява всички мазнини.

• Здравословното хранене е режим, който включва само плодове и зеленчуци.

Кои храни са богати на витамини?

• Млечни продукти и яйца

• Плодове и зеленчуци като портокали, ягоди, спанак и моркови.

• Брашно и захар

• Месо и риба

Какво е важно за балансирано хранене?

• Важно е да се консумират само протеини.

• Важно е да се осигури разнообразие от храни и правилни пропорции на хранителни вещества.

• Важно е да се избягват всички мазнини.

• Важно е да се ядат само плодове.

Какви са ползите от плодовете и зеленчуците?

• Плодовете и зеленчуците са основен източник на протеини.

• Плодовете и зеленчуците не влияят на храносмилането.

• Плодовете и зеленчуците увеличават риска от заболявания.

• Плодовете и зеленчуците предлагат множество ползи за здравето, включително намаляване на риска от заболявания и подобряване на храносмилането.

Какво количество вода трябва да пием на ден?

• 5 литра на ден

• 1 литър на ден

• 3 чаши на ден

• Около 2 литра (8 чаши) на ден.

Какво е значението на закуската?

• Закуската е вредна за организма.

• Закуската е важна за енергия и здравословно хранене.

• Закуската е само за деца.

• Закуската е ненужна за здравето.

Кои храни трябва да избягваме?

• Пресни плодове и зеленчуци

• Нискомаслени млечни продукти

• Храни с високо съдържание на захар, трансмазнини, преработени храни, сол и изкуствени добавки.

• Храни с високо съдържание на фибри

Какво е здравословно закуска?

• Пица с ананас

• Овесени ядки с плодове, кисело мляко с мед и ядки, смути с зеленчуци и плодове.

• Бургер с пържени картофи

• Чипс и газирана напитка

Как можем да направим храненето си по-здравословно?

• Включете повече плодове и зеленчуци, намалете преработените храни и захарта.

• Избягвайте физическата активност и упражнения.

• Пийте само газирани напитки.

• Яжте повече бърза храна и сладкиши.

Какво е значението на физическата активност за здравето?

• Физическата активност не влияе на психичното здраве.

• Физическата активност е важна за поддържане на добро здраве и предотвратяване на заболявания.

• Физическата активност е вредна за здравето.

• Физическата активност е само за професионални спортисти.