Alimentació saludable

• Per una alimentació saludable hem de menjar més sovint ...

• Aliments de la base de la piràmide

• Aliments de la punta de la piràmide

• Per igual aliments de tots els pisos de la piràmide

• Menjar el que me vengui en gana

A la base de la piràmide estan els següents aliments:

• Llet, iogurt, formatge

• Carns magres, ous, peix, llegums

• Fruites, verdures i hortalisses

• Cereals, arròs, pasta, patates

Els aliments que ens proporcionen més energia, són:

• Les proteïnes

• El colesterol

• Hidrats de carboni i greixos

• Les vitamines

Aliments rics en proteïnes, són:

• Pa, arròs, patates
• Verdura, fruita, cereals
• Carn, peix, ous, làctics, llegums, fruits secs

• Oli d'oliva, sucre, sal

Les fruites i verdures, són la principal font de:

• Hidrats de carboni

• Proteïnes

• Vitamines i minerals

• Greixos

Els greixos que hem d'evitar menjar, són:

• Els monoinsaturats

• Poliinsaturats

• Saturats

• Megasaturats

Els aliments que estan a dalt de tot de la piràmide, que hem de consumir ocasionalment, són:

• Fruites i verdures
• Cereals integrals
• Làctics i ous
• Dolços i aliments processats

Quina informació proporciona el semàfor NUTRISCORE sobre els aliments?

• Ens diu les calories dels aliments

• Ens diu la data de caducitat dels aliments

• És l'etiquetatge del producte on surt tota la informació nutricional

• Classifica els aliments de més saludables a menys saludables, amb lletres i colors