วิชาแนะแนวม. 1 การเรียนรู้เรื่องอารมณ์ การและจัดการอารมณ์

อารมณ์หลักใน Inside Out 2 คืออารมณ์อะไรที่เราทุกคนมีในชีวิตจริง?

• ก. ความสุขและความเศร้า

• ข. ความโกรธและความประหลาดใจ

• ค. ความกลัวและความสุข

• ง. ถูกทุกข้อ

การเข้าใจอารมณ์ของตัวเองช่วยให้เราได้รับประโยชน์ในด้านใดมากที่สุด?

• ก. ทำให้เราควบคุมผู้อื่นได้ดีขึ้น

• ข. สร้างความสัมพันธ์ที่ดีกับผู้อื่น

• ค. ทำให้เราหลีกเลี่ยงอารมณ์ต่าง ๆ ได้

• ง. ทำให้เรารู้สึกเหนือกว่าผู้อื่น

หากเรารู้สึกโกรธ สิ่งใดต่อไปนี้เป็นวิธีจัดการกับอารมณ์ที่ดี?

• ก. ระบายโกรธใส่คนรอบข้าง

• ข. หายใจลึก ๆ และหาวิธีผ่อนคลาย

• ค. ทำเป็นไม่รู้สึกอะไร

• ง. ทำให้คนอื่นโกรธด้วย

ทำไมการยอมรับอารมณ์ที่เกิดขึ้นจึงเป็นสิ่งสำคัญ?

• ก. เพราะทำให้เราเข้าใจตัวเองดีขึ้น

• ข. เพราะทำให้เราควบคุมผู้อื่นได้ดีขึ้น

• ค. เพราะจะทำให้เราไม่มีอารมณ์ใด ๆ

• ง. เพราะเป็นวิธีที่ทำให้เรามีอำนาจมากขึ้น

การพูดคุยกับผู้อื่นเมื่อเรารู้สึกเศร้าช่วยในด้านใด?

• ก. ทำให้เรารู้สึกโดดเดี่ยว

• ข. ช่วยให้เราได้รับคำแนะนำและกำลังใจ

• ค. ทำให้เราลืมเรื่องที่กังวลได้

• ง. ทำให้เรารู้สึกเหนือกว่าคนอื่น

ในชีวิตประจำวัน การสังเกตอารมณ์ตัวเองช่วยให้เราสามารถ…

• ก. ควบคุมการกระทำของผู้อื่นได้

• ข. เข้าใจว่าอะไรทำให้เรารู้สึกเช่นนั้น

• ค. หลีกเลี่ยงการรู้สึกเศร้า

• ง. ปฏิเสธอารมณ์ที่เกิดขึ้น

หากเราเผชิญหน้ากับความกลัว สิ่งใดเป็นวิธีการจัดการที่ดี?

• ก. เผชิญหน้ากับสิ่งที่กลัวโดยทันที

• ข. หลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่น่ากลัว

• ค. คุยกับคนที่ไว้ใจเพื่อรับฟังคำแนะนำ

• ง. ทำเหมือนไม่กลัว

การทำกิจกรรมที่เราชอบเมื่อรู้สึกไม่สบายใจ ช่วยให้เรา…

• ก. ลืมความรู้สึกนั้นไปตลอด

• ข. ผ่อนคลายและสบายใจขึ้น

• ค. รู้สึกเหนื่อยล้ามากขึ้น

• ง. โกรธมากขึ้น

การฝึกฝนทักษะการจัดการอารมณ์เช่นการทำสมาธิช่วยให้เรา…

• ก. มีความสุขมากขึ้นในระยะยาว

• ข. ปฏิเสธอารมณ์ได้ดีขึ้น

• ค. แสดงอารมณ์ได้มากขึ้น

• ง. ควบคุมผู้อื่นได้ดีขึ้น

เมื่อเรารู้สึกเศร้า สิ่งใดเป็นสิ่งที่ควรทำมากที่สุด?

• ก. เก็บกดความรู้สึก

• ข. หาสาเหตุและยอมรับความรู้สึกนั้น

• ค. โกรธเพราะไม่อยากเศร้า

• ง. ทำเป็นไม่รู้สึกเศร้า