Quiz Nutrisi dan Kesehatan

Seorang atlet marathon memilih untuk mengonsumsi makanan kaya karbohidrat kompleks sebelum lomba. Alasan utama pilihan ini adalah...

• Karbohidrat kompleks memberikan energi cepat.

• Karbohidrat kompleks mudah dicerna.

• Karbohidrat kompleks membantu meningkatkan massa otot.

• Karbohidrat kompleks memberikan energi yang tahan lama.

Seorang penderita diabetes harus mengontrol asupan gula. Manakah dari pernyataan berikut yang paling tepat terkait pilihan makanan untuk penderita diabetes?

• Semua jenis buah harus dihindari karena mengandung gula alami.

• Makanan dengan indeks glikemik rendah lebih baik karena meningkatkan gula darah secara perlahan.

• Makanan manis buatan lebih sehat daripada gula alami.

• Penderita diabetes sebaiknya hanya mengonsumsi makanan tanpa rasa.

Seorang vegetarian yang ingin meningkatkan asupan zat besi sebaiknya mengonsumsi makanan berikut secara bersamaan, yaitu...

• Tahu dan nasi putih

• Bayam dan jeruk

• Lentil dan roti gandum

• Kacang almond dan pisang

Pernyataan mana yang paling tepat mengenai hubungan antara olahraga dan asupan kalori?

• Semakin banyak olahraga, semakin banyak kalori yang dibutuhkan.

• Semakin banyak olahraga, semakin sedikit kalori yang dibutuhkan.

• Jumlah kalori yang dibutuhkan tidak berhubungan dengan olahraga.

• Hanya atlet profesional yang perlu memperhatikan asupan kalori.

Seorang remaja obesitas ingin menurunkan berat badan. Selain mengurangi porsi makan, aktivitas fisik apa yang paling efektif untuk membakar lemak?

• Olahraga intensitas tinggi dalam waktu singkat.

• Olahraga aerobik dengan durasi lama.

• Olahraga angkat beban.

• Semua jenis olahraga sama efektifnya

Mengapa label nutrisi pada kemasan makanan penting bagi konsumen?

• Hanya untuk mengetahui harga produk.

• Untuk membandingkan kandungan nutrisi berbagai produk.

• Untuk mengetahui cara memasak makanan.

• Untuk mengetahui tanggal kedaluwarsa

Seorang atlet ingin meningkatkan massa otot. Nutrisi apa yang paling penting untuk dikonsumsinya dalam jumlah yang cukup?

• Karbohidrat

• Lemak

• Protein

• Serat

Mengapa orang yang sedang diet sering merasa lelah?

• Karena mereka tidak makan cukup.

• Karena mereka banyak berolahraga.

• Karena mereka kekurangan air putih.

• Karena mereka mengonsumsi terlalu banyak protein.

Pernyataan mana yang paling tepat mengenai hubungan antara makanan cepat saji dan obesitas?

• Makanan cepat saji tidak menyebabkan obesitas.

• Makanan cepat saji selalu menyebabkan obesitas.

• Konsumsi makanan cepat saji secara berlebihan dan kurang aktivitas fisik dapat meningkatkan risiko obesitas.

• Obesitas hanya disebabkan oleh faktor genetik.

Mengapa penting untuk membaca label nutrisi pada makanan kemasan, terutama bagi penderita alergi?

• Untuk mengetahui rasa makanan.

• Untuk mengetahui kandungan kalori makanan.

• Untuk menghindari makanan yang mengandung zat alergen.

• Untuk mengetahui tanggal produksi makanan.