VSHj

18. 18.Người tập luyện hiếu khí ban đầu nên tập ở mức MHR là:

• A. 70%.

• C. 90%.

• B. 60%.

• D. 80%

Câu 19. Tập luyện thường xuyên có hệ thống mang lại hiệu quả gì?

• A. Không có tác dụng cụ thể.

• B. Gây nguy hiểm cho hệ thần kinh.

• C. Làm cơ thể giảm khả năng phản xạ.

• D. Giúp cơ thể dễ dàng thích nghi với khối lượng tập và kỹ thuật.

Câu 20. Người có nhóm cơ chậm nhiều hơn sẽ phù hợp với những môn có tố chất:

• A. Sức mạnh.

• C. Sức bên.

• B. Chỉ hiểu khi.

• D. Cá sức mạnh và sức bền.

Câu 21. Người ốm yếu và người to khỏe phải tập luyện khác nhau theo nguyên tắc:

• A. Đối đãi cá biệt.

• C. Tuần tự từng bước.

• B. Tự giác, tích cực.

• D. Hệ thống.

Câu 22. Khả năng hoạt động cơ bắp tốt nhất ở tần số mạch khoảng bao nhiêu?

• A. 170.

• B. 150.

• C. 130.

  .

• D. Tùy đối tượng

Câu 23. Có thể cải thiện hiệu suất vận chuyển và sử dụng oxy bằng bài tập dạng nào?

• A. Yếm khí.

• B. Bất kỳ.

• C. Cả yếm khí và hiếu khí.

• D. Hiếu khí.

Câu 24. Nguyên tắc nào trong tập luyện thể dục thể thao giúp người tập phát triển các kỹ năng và kỹ

xảo vận động?

• A. Tập luyện với cường độ tối đa ngay từ buổi đầu.

• B. Tập luyện tuần tự từng bước và có hệ thống.

• C. Tập luyện ở cường độ nhẹ mà không thay đổi.

• D. Tập luyện không đều đặn.

Câu 25. Nhịp tim của vận động viên ở trạng thái hoạt động tích cực có thể đạt đến:

• A. 190 - 210 lần/phút.

• C. 180 - 200 lần/phút.

• B. 170 - 190 lần/phút.

• D. 220 - 240 lần/phút.

Câu 26. Phát biểu nào sau đây chưa đúng?

• A. Thời gian ngủ tốt nhất là kéo dài theo bội số của chu kỳ ngủ.

• C. Đeo tai nghe nghe nhạc sẽ giúp ngủ sâu và ngủ ngon.

• D. Sau ăn trưa thường hay buồn ngủ do máu tập trung cho tiêu hóa.

• B. Nghe nhạc giao hưởng thính phòng giúp dễ đi vào giấc ngủ.

Câu 27. Tác động của thể dục thể thao đến hệ tim mạch là gì?

• A. Làm giảm huyết áp đột ngột khi tập.

• B. Làm giảm nhịp tim và tăng lưu lượng tim.

• C. Làm giảm thể tích tâm thu.

• D. Làm tăng cholesterol trong máu.