การทดสอบสมรรถภาพทางกาย

การทดสอบความแข็งแรง, ความอดทน, ความยืดหยุ่น, ความเร็ว

การทดสอบความคิดสร้างสรรค์

การทดสอบความจำ

การทดสอบความรู้ทางวิชาการ

การฝึกความแข็งแรงช่วยลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว.

การฝึกความแข็งแรงทำให้เกิดความยืดหยุ่นในกล้ามเนื้อ.

การฝึกความแข็งแรงมีประโยชน์ในการเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและกระดูก.

การฝึกความแข็งแรงไม่มีผลต่อสุขภาพกระดูก.

การฝึกความยืดหยุ่นช่วยป้องกันการบาดเจ็บโดยเพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อและข้อต่อ ลดความเสี่ยงจากการเคลื่อนไหวที่ไม่เหมาะสม.

การฝึกความยืดหยุ่นทำให้เกิดการบาดเจ็บมากขึ้น

การฝึกความยืดหยุ่นช่วยเพิ่มความเร็วในการวิ่ง

การฝึกความยืดหยุ่นทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้น

20-30 นาที

40-50 นาที

1 ชั่วโมง

10-15 นาที

ทุกวัน

ปีละ 1-2 ครั้ง

ทุกสัปดาห์

เดือนละครั้ง

ปีนเขา

เล่นฟุตบอล

โยคะ

การวิ่ง, ว่ายน้ำ, ปั่นจักรยาน, เต้นแอโรบิก

บ้านพักอาศัย

ร้านอาหาร

โรงยิม, สนามกีฬา, สถานที่ออกกำลังกาย

ห้องเรียน

70-80% ของน้ำหนักสูงสุดที่สามารถยกได้

30-40% ของน้ำหนักสูงสุดที่สามารถยกได้

50-60% ของน้ำหนักสูงสุดที่สามารถยกได้

100% ของน้ำหนักสูงสุดที่สามารถยกได้

ระหว่างการออกกำลังกาย

ก่อนการออกกำลังกาย

หลังการออกกำลังกาย

ไม่จำเป็นต้องฝึกความยืดหยุ่น

การออกกำลังกายแบบแอโรบิกทำให้หลอดเลือดแข็งตัว.

การออกกำลังกายแบบแอโรบิกช่วยเสริมสร้างสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดให้แข็งแรงขึ้น.

การออกกำลังกายแบบแอโรบิกไม่มีผลต่อสุขภาพหัวใจ.

การออกกำลังกายแบบแอโรบิกทำให้หัวใจทำงานช้าลง.