การทดสอบสมรรถภาพทางกาย

การวัดสมรรถภาพทางกายมีวิธีใดบ้าง?

• การทดสอบความแข็งแรง, ความอดทน, ความยืดหยุ่น, ความเร็ว

• การทดสอบความคิดสร้างสรรค์

• การทดสอบความจำ

• การทดสอบความรู้ทางวิชาการ

การฝึกความแข็งแรงมีประโยชน์อย่างไร?

• การฝึกความแข็งแรงช่วยลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว.

• การฝึกความแข็งแรงทำให้เกิดความยืดหยุ่นในกล้ามเนื้อ.

• การฝึกความแข็งแรงมีประโยชน์ในการเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและกระดูก.

• การฝึกความแข็งแรงไม่มีผลต่อสุขภาพกระดูก.

การฝึกความยืดหยุ่นช่วยป้องกันการบาดเจ็บได้อย่างไร?

• การฝึกความยืดหยุ่นช่วยป้องกันการบาดเจ็บโดยเพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อและข้อต่อ ลดความเสี่ยงจากการเคลื่อนไหวที่ไม่เหมาะสม.

• การฝึกความยืดหยุ่นทำให้เกิดการบาดเจ็บมากขึ้น

• การฝึกความยืดหยุ่นช่วยเพิ่มความเร็วในการวิ่ง

• การฝึกความยืดหยุ่นทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้น

การฝึกความอดทนควรใช้เวลานานเท่าไหร่ในแต่ละเซสชัน?

• 20-30 นาที

• 40-50 นาที

• 1 ชั่วโมง

• 10-15 นาที

การประเมินผลสมรรถภาพทางกายควรทำบ่อยแค่ไหน?

• ทุกวัน

• ปีละ 1-2 ครั้ง

• ทุกสัปดาห์

• เดือนละครั้ง

การออกกำลังกายแบบแอโรบิกมีตัวอย่างอะไรบ้าง?

• ปีนเขา

• เล่นฟุตบอล

• โยคะ

• การวิ่ง, ว่ายน้ำ, ปั่นจักรยาน, เต้นแอโรบิก

การวัดสมรรถภาพทางกายสามารถทำได้ที่ไหน?

• บ้านพักอาศัย

• ร้านอาหาร

• โรงยิม, สนามกีฬา, สถานที่ออกกำลังกาย

• ห้องเรียน

การฝึกความแข็งแรงควรเริ่มต้นจากน้ำหนักเท่าไหร่?

• 70-80% ของน้ำหนักสูงสุดที่สามารถยกได้

• 30-40% ของน้ำหนักสูงสุดที่สามารถยกได้

• 50-60% ของน้ำหนักสูงสุดที่สามารถยกได้

• 100% ของน้ำหนักสูงสุดที่สามารถยกได้

การฝึกความยืดหยุ่นควรทำก่อนหรือหลังการออกกำลังกาย?

• ระหว่างการออกกำลังกาย

• ก่อนการออกกำลังกาย

• หลังการออกกำลังกาย

• ไม่จำเป็นต้องฝึกความยืดหยุ่น

การออกกำลังกายแบบแอโรบิกมีผลต่อระบบหัวใจและหลอดเลือดอย่างไร?

• การออกกำลังกายแบบแอโรบิกทำให้หลอดเลือดแข็งตัว.

• การออกกำลังกายแบบแอโรบิกช่วยเสริมสร้างสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดให้แข็งแรงขึ้น.

• การออกกำลังกายแบบแอโรบิกไม่มีผลต่อสุขภาพหัวใจ.

• การออกกำลังกายแบบแอโรบิกทำให้หัวใจทำงานช้าลง.