ESPALDA

Debido al inconveniente creado por nadar en posición dorsal, antes de iniciar el aprendizaje específico del estilo Espalda:

• Es conveniente haber superado las etapas de respiración y dominio elementales para tener un control de las referencias laterales, en el techo y delante de las manos.

• Es conveniente haber superado las etapas de flotación y propulsiones básicas para tener un control de las referencias frontales y para flotar encogido.

• Es conveniente haber superado las etapas de flotación y propulsiones básicas para tener un control de las referencias laterales, en el techo y atrás.

• No es necesario haber superado las etapas de flotación y propulsiones básicas, pues no es determinante tener un control de las referencias laterales, en el techo y atrás.

¿Cuáles son los dos ejes con los que se analiza el nado a Espalda?

¿Cuál es la acción determinante para realizar correctamente las acciones de los brazos en ESPALDA?

La acción de brazos de ESPALDA se compone de:

• Entrada y estiramiento; Primer movimiento hacia abajo; Agarre y primer movimiento hacia arriba; Segundo movimiento hacia abajo; Segundo movimiento hacia arriba; Recobro.

• Entrada y estiramiento; Primer movimiento hacia abajo; Batido ascedente y descendente; Agarre y primer movimiento hacia arriba; Segundo movimiento hacia abajo; Batido ascendente y descendente. Segundo movimiento hacia arriba; Recobro.

• Entrada y estiramiento; Primer movimiento hacia abajo; Agarre, tirón y empuje; Segundo movimiento hacia abajo; Segundo agarre, tirón y empuje; Recobro.

• Entrada y estiramiento; Primer movimiento hacia abajo; Agarre y primer movimiento hacia arriba; Segundo movimiento hacia abajo; Tercer movimiento hacia arriba; Recobro.

En la acción de piernas de Crol, ¿qué fase es la más propulsiva?

¿Cuál es la primera fase propulsiva de la acción de brazos de ESPALDA?

• Fundamentalmente el segundo movimiento hacia arriba y hacia abajo.

• Principalmente el Rolido.

• Agarre y Primer movimiento hacia arriba.

• Primer movimiento hacia abajo.

En esta imagen, en qué fases se encuentran: brazo derecho, y brazo izquierdo; pierna izquierda y pierna derecha.

• Entrada y estiramiento, y Primer movimiento hacia abajo. Fase ascendente y fase descendente.

• Segundo movimiento ascendente y Entrada y estiramiento. Fase hacia arriba y fase descendente.

• Segundo movimiento hacia abajo y Entrada y estiramiento. Fase ascendente y fase descendente.

• Segundo movimiento hacia arriba y Entrada y estiramiento. Punto medio de la fase ascendente y fase descendente.

Los virajes de ESPALDA se realizan en el eje (...........), y los de BRAZA en el eje (............).

En la coordinación del nado a ESPALDA:

• Los brazos tendrán un instante de recobro sin que se utilicen las piernas. Es decir, sin impulsión.

• Los brazos tendrán un instante en superposición. Es decir, sin propulsión (En nadadores de competición se intenta que exista oposición).

• Los brazos tendrán un instante en oposición. Es decir, sin propulsión (En nadadores de competición se intenta que exista superposición).

• Los brazos realizarán el recobro subacuático antes de que se produzca la acción de piernas.