Hábitos y Rutinas Saludables

1. 1. ¿Cómo se definen los hábitos en el contexto de la salud?

• 1. A) Son comportamientos que se repiten de forma regular y consciente.

• 1. B) Son comportamientos que forman parte de la rutina diaria y se desarrollan de forma automática.

• 1. C) Son acciones que realizamos solo en momentos de estrés.

• 1. D) Son elecciones que hacemos al azar.

1. 2. ¿Cuál de los siguientes es un ejemplo de un hábito físico?

• A) Hacer ejercicio regularmente

• 1. B) Practicar la meditación.

• 1. C) Escuchar música.

• 1. D) Leer un libro.

1. 3. ¿Qué recomienda la Organización Mundial de la Salud (OMS) en términos de actividad física para adultos?

• 1. A) Hacer ejercicio solo en la mañana.

• 1. B) Realizar al menos 150 minutos de actividad física moderada a la semana.

• 1. C) No hacer ejercicio en absoluto.

• D) Solo hacer ejercicio una vez a la semana

1. 4. ¿Cuál es un beneficio de mantenerse hidratado?

• • A) Mejora la concentración y el estado de ánimo.

• • B) No tiene ningún impacto en la salud.

• • C) Solo es importante para los atletas.

• • D) Ayuda a dormir más.

1. 5. Para incorporar un nuevo hábito en tu vida, ¿cuál de las siguientes recomendaciones es útil?

• • A) Fijarse un objetivo vago.

• • B) Celebrar y recompensarse después de lograr el objetivo.

• • C) Intentar lograr todo de una vez sin planificar.

• • D) Ignorar los pequeños logros.