Atividade avaliativa

Qual dos seguintes é um benefício do exercício regular?

• Aumento da pressão arterial

• Melhora da saúde mental

• Aumento do estresse

• Diminuição da resistência cardiovascular

Qual é a principal fonte de energia durante exercícios de alta intensidade?

• Carboidratos

• Gorduras

• Proteínas

• Vitaminas

Qual a função do aquecimento antes da atividade física?

• Aumentar a fadiga muscular

• Preparar os músculos e aumentar a circulação sanguínea

• Diminuir a flexibilidade

• Reduzir a temperatura corporal

Qual é o principal objetivo do treinamento de resistência?

• Aumentar a flexibilidade

• Aumentar a força e a massa muscular

• Melhorar a capacidade aeróbica

• Melhorar a coordenação motora

Qual é uma técnica de treinamento que alterna entre períodos de alta e baixa intensidade?

• Treinamento contínuo

• Treinamento intervalado

• Treinamento de força

• Treinamento de flexibilidade

Qual é a importância da hidratação durante o exercício?

• Aumenta a fadiga

• Melhora o desempenho e a recuperação

• Reduz a temperatura corporal

• Diminui a força muscular

O que caracteriza o treinamento aeróbico?

• Exercícios de alta intensidade e curta duração

• Exercícios de baixa intensidade e longa duração

• Exercícios que não usam oxigênio

• Exercícios com pesos

Qual é o principal objetivo do alongamento?

• Aumentar a força

• Melhorar a flexibilidade e prevenir lesões

• Aumentar a resistência

• Diminuir a massa muscular

O que é o princípio da sobrecarga?

• Aumentar a carga de trabalho para promover adaptação

• Diminuir a carga para evitar lesões

• Manter sempre a mesma intensidade

• Aumentar o tempo de descanso

Qual é a função da proteína na dieta de um atleta?

• Fornecer energia rápida

• Ajudar na recuperação e construção muscular

• Aumentar a flexibilidade

• Reduzir a gordura corporal