Kesehatan dan Keselamatan Kerja di Komputer

Apa tujuan utama dari penerapan Kesehatan dan Keselamatan Kerja (K3) saat menggunakan komputer?

• Meningkatkan produktivitas dalam bekerja.

• Menjaga kesehatan dan mencegah cedera akibat penggunaan komputer.

• Mempercepat penggunaan komputer.

• Mengurangi penggunaan perangkat elektronik.

Salah satu risiko kesehatan akibat penggunaan komputer yang tidak ergonomis adalah...

• Nyeri punggung dan leher.

• Menurunnya kapasitas memori.

• Sakit kepala ringan.

• Keinginan untuk sering istirahat.

Posisi duduk yang benar saat menggunakan komputer adalah...

• Bahu tegang dan kepala mendekat ke monitor.

• Punggung tegak dengan bahu rileks.

• Leher menunduk ke bawah.

• Kaki diangkat ke atas meja.

Jarak pandang yang ideal antara mata dan monitor adalah...

• 15-20 cm

• 25-35 cm

• 45-70 cm

• 80-90 cm

Apa yang dimaksud dengan sindrom mata lelah (Computer Vision Syndrome)?

• Cedera pada otot leher akibat terlalu lama duduk.

• Ketegangan pada mata akibat terlalu lama menatap layar komputer.

• Kelelahan otot pada punggung.

• Kegelisahan akibat bekerja lama di depan komputer.

Aturan 20-20-20 dalam penggunaan komputer dianjurkan untuk menjaga kesehatan...

• Tangan

• Punggung

• Mata

• Leher

Apa yang sebaiknya dilakukan untuk mencegah cedera pergelangan tangan saat mengetik?

• Meletakkan pergelangan tangan di ujung meja saat mengetik.

• Menjaga pergelangan tangan tetap lurus saat mengetik.

• Mengetik dengan cepat tanpa mengistirahatkan tangan.

• Mengetik dengan satu tangan.

Saat menggunakan komputer, bagaimana seharusnya posisi layar monitor?

• Layar monitor harus berada tepat di atas kepala.

• Layar monitor sedikit di bawah garis mata.

• Layar monitor berada di samping kursi.

• Layar monitor harus diarahkan ke bawah.

Peregangan mana yang efektif dilakukan untuk mengurangi ketegangan pada leher saat menggunakan komputer?

• Miringkan kepala ke kiri dan ke kanan, tahan beberapa detik.

• Mengangkat bahu dan menekuk lutut.

• Menggoyangkan tangan dan memutar kepala secara cepat.

• Membungkukkan badan hingga menyentuh kaki.

Untuk menghindari nyeri punggung saat duduk lama di depan komputer, hal yang paling penting untuk dilakukan adalah...

• Sering menggerakkan kaki.

• Mengatur posisi duduk dengan punggung tegak.

• Membungkuk dan menyandar di meja.

• Menyandarkan tubuh ke depan tanpa bersandar.