Regim alimentar corect VS dietă

Principiile de bază ale unui regim alimentar corect sunt?

• Controlul porțiilor

• Consumul redus de zahăr și sare

• Consumul variat de alimente bogate în proteine, carbohidrați, grăsimi, vitamine și minerale

• Consumul de fast-food

Ce înseamnă o dietă alimentară corectă?

• Abținerea de la mâncare

• Obiceiurile alimentare sănătoase

• Limitarea porțiilor de mâncare

• Regim pentru pierderea în greutate prin înfometare

Câte tipuri de diete există?

• 4

• 2

• 5

• 3

Cum se numesc aceste tipuri de diete?

• Dieta pentru slăbit

• Dieta echilibrată

• Dieta bazată pe stil de viață

• Dieta terapeutică

Începând cu ce categorie de vârstă medicii și nutriționiștii recomandă dietele ?

• 11-12 ani

• 12-13 ani

• 9-10 ani

• 17/18-20 ani

În ce situații tinerii pot avea nevoie de un plan alimentar specific?

• Alimentație incorectă

• Obezitatea și problemele de greutate

•  Afecțiuni de sănătate

•  Alergii alimentare sau intoleranțe

Exemple de alimente caracteristice unei alimentații corecte

• Biscuiți, ciocolate

• Fructe și legume proaspete, proteine slabe (pește, carne de pui, ouă)

• Cereale integrale, lactate, grăsimi sănătoase (ulei de măsline, avocado, nuci

• Sucuri

Exemple de alimente caracteristice unei alimentații incorecte

• Fast-food, băuturi carbogazoase

• Dulciuri

• Chipsuri, alimente cu adaos de zahăr și grăsimi nesănătoase

• Pâine

Care sunt efectele negative ale abținerii forțate și neîntemeiate de la alimentație?

• Deficiențe nutriționale

• Adăugarea în greutate

• Probleme de sănătate mintală, dezechilibre hormonale

• Pierdere de masă musculară și scăderea metabolismului, dezechilibre hormonale